来月中に1キロ落とそうと思ってたけど
にゃんと(=^x^=)！
1週間足らずで1キロ落ちた
この本読んで食生活少し変えました。
おすすめです
朝目覚めたら布団の上でストレッチ。
本には書いてないけど前から習慣で
してます〜
（早いと4時半からしてる笑）
起きてプロテイン一気飲み
朝食はたっぷりサラダ🥗、一口大のご飯。
そしてゆで卵、納豆、ヨーグルトのいずれか。
サラダはささみon！
昼食、今は夏休みで家で食べることが
多いので、ささみサラダ食べてから
油っこくない物で割と好きな物食べてます。
（以前からグルテンフリーしてるので
麺類はなし）
間食は、氷系のアイスは食べてます
お腹空くとイライラするので笑
カカオ82%のチョコも2.3個食べてる🍫
あとはバナナ🍌ブルーベリー🫐キウイ🥝
ヨーグルト、ナッツとか。
ポテチは何ヶ月も食べてないから
食べたいと思わなくなりました。
ジュースもほとんど飲まず
アイスコーヒーは結構飲んでます☕️
夕食もサラダ食べてから
お肉か魚→ご飯一口大
前からストレッチが趣味みたいになってて
毎日1時間くらいストレッチと
ダイエットヨガしてる🧘♀️
私は一度体重落ち出すと
もっともっと落としたい！となり
激痩せしてしまうのでこの辺でキープで
十分かなと。
20代の頃、161㎝で39kgまで落ち
骨皮さんでした
拒食症ではないけど、その気はあるのかも
しれないので気をつけます
女性らしいカラダが1番魅力あると
思うので綺麗に痩せれたらいいな