誰でもありますよね？試合前や練習中に不安を感じること、それはサッカー以外でも当てはまります。そんな不安をどう克服すればよいか…。

不安の大部分は現実にならない

ペンシルバニア大学のボルコヴェック氏の研究によると、心配事の79%は実際には起こりません。さらに、残りの21%のうち16%は事前に準備をしていれば対処が可能です。つまり、心配事が現実化するのはたったの5%に過ぎないのです。このデータから、不安に感じることのほとんどは過剰な心配だと言えます。

試合前の不安への具体的な対処法

1 事前の準備を大切に
-練習をしっかり行い、自信を持つことが不安を軽減します。特に試合前の準備が重要で、自分の強みを再確認しましょう。

2 ポジティブな自己対話
「できる」「自分なら大丈夫」と自分に言い聞かせることが大切です。ネガティブな考えを捨て、ポジティブなイメージを持ち続けましょう。

3 リラックスする方法を見つける
深呼吸や瞑想、軽いストレッチなど、リラックスする方法を試してみてください。これにより、心身ともに落ち着くことができます。

4 目標を設定する