クランチ：15×3
プランク：60秒×2
サイドプランク：60秒×2
ラットプル：45×12、48×12、48×10
レッグプレス：145×12、150×12×2
デッドリフト：60×8、80×8、100×8、120×8、140×4
スクワット：40×10×2、50×10×2、60×10×2
なんかこの日は下半身絶好調でしたね←言い方注意
デッド120×8→レスト→140×4
ほら、絶好調🙂
クランチ：15×3
プランク：60秒×2
サイドプランク：60秒×2
ラットプル：45×12、48×12、48×10
レッグプレス：145×12、150×12×2
デッドリフト：60×8、80×8、100×8、120×8、140×4
スクワット：40×10×2、50×10×2、60×10×2
なんかこの日は下半身絶好調でしたね←言い方注意
デッド120×8→レスト→140×4
ほら、絶好調🙂