クランチ：15×3
プランク：60秒×2
サイドプランク：60秒×2
ラットプル：45×12、48×12、48×10
レッグプレス：145×12、150×12×2
デッドリフト：60×8、80×8、100×8、120×8、140×2
スクワット：40×10×2、50×10×2、60×10×2
仕事がバタついて、日記をすっかり忘れてました。
それでも、トレーニングには行くし、内容もあまりかわらないのですが
クランチ：15×3
プランク：60秒×2
サイドプランク：60秒×2
ラットプル：45×12、48×12、48×10
レッグプレス：145×12、150×12×2
デッドリフト：60×8、80×8、100×8、120×8、140×2
スクワット：40×10×2、50×10×2、60×10×2
仕事がバタついて、日記をすっかり忘れてました。
それでも、トレーニングには行くし、内容もあまりかわらないのですが