クランチ：15×3
クロスオーバー：15×2
レッグレイズ：15×2
ローイング：55×12、57×12×2
ダンベルプレス：22×12×4
バックエクステンション：15×3
ベンチプレス：60×10、70×10、80×5×2
45レッグプレス：120×12×2、160×9×3
ジム後のプロテイン。
私の定番はチョコレート味。または抹茶味。
最近は色々なフレーバーあるから色々と試してみたい気もするけど、結局買うのは大体同じになる。
クランチ：15×3
クロスオーバー：15×2
レッグレイズ：15×2
ローイング：55×12、57×12×2
ダンベルプレス：22×12×4
バックエクステンション：15×3
ベンチプレス：60×10、70×10、80×5×2
45レッグプレス：120×12×2、160×9×3
ジム後のプロテイン。
私の定番はチョコレート味。または抹茶味。
最近は色々なフレーバーあるから色々と試してみたい気もするけど、結局買うのは大体同じになる。