10月です。今年も残り３ヶ月です。年頭に立てた体脂肪量を２.4kg減らすという目標が…
相変わらず仕事のせいで、ジム入りが遅くなる。
パワーラックもベンチもラットプルダウンも埋まってるので、腹筋から背中、パワーラック、ベンチプレスの順番。
ベンチのウエイトを増やしてみたら意外と出来た😃これなら年末迄には自重が上げれそうだ。
フリーウエイトが空いてだので、久々にダンベルで肩周り。ショルダープレス張り切りすぎて、フロントレイズが全然持ち上がらない💦まさかの４kgでようやく出来た。
もう少し肩周りは重点的にせねば
帰りにトレーナーさんに20日に２周年パーティーあるからよろしくと言われた。同伴ビジター無料券もらえるから参加です。使ったことないけど🙃