こんにちは、たけです！
前回、前々回と
ストレスのことについて
読んでもらったと思います！
今回は『〇〇を摂取するな』
と言うことを紹介していきます。
もしかするとあなたも
無意識のうちに手を出して
しまっているかもしれない
あれです。
よく朝に飲んでる人が
多いかもしれないですね？
あとは試験前の
詰め込み勉強をしている
学生とかもよく飲んでますね！
多分勘がいいあなたは
気づいているかもしれないです。
それはコーヒーです。
コーヒーに含まれる
カフェインを取るな！
と言うお話をしていきます。
まず、なぜカフェインを
とってはいけないのか？
紹介したいと思います。
ご存知の通り、カフェインには
興奮作用が含まれていて
「飲むと寝られない」
なんてよく言いますよね？
それが唯一の原因です。
「早っ！」と思ったかも
しれないですが、原因はこれです。
落ち着きにくくなって、
呼吸が浅くなり、さらには
覚醒作用がフルに働いてしまい…
リラックスが
難しくなってしまいます。
さらにはビタミンB1を
破壊してしまう害があります。
ビタミンB−１は脳内伝達物質の
伝達の助けになってくれる
大事な物質です。
でも、だからと言って実は
コーヒーを飲むなと
言いたいわけでもないのです。
実際のところ、
適度な量のカフェインには逆に
頭をさえ巡らせる働きがあって
自信をみなぎらせます。
さらにはストレスの軽減効果も
みられることができます。
実際に私に相談してくれた
人の中で…
「ある程度量だったら
コーヒー飲んだほうが落ち着く！」
と言ってくれる方もいました。
と、いうことで今回
言いたかったことは…
『効果には裏表があるから
カフェインの量は適度が良い』
と言うことです。
目安は100mg以内！
ドリップコーヒーですと150mlより
少ないほうがいいですね。
逆にインスタントであれば
カフェイン含有量が少ないため
150mlより多く飲むことができます。
(ただ150mlがやはり
ちょうどいいですよね…)
あなたも今から
カフェイン量に気を使って
生活してみるといいと思います。