こんにちは、たけです！
前回に引き続き
ストレス対処法をお教えします！
今回は
「ストレスを抑えるスパイス」
について紹介します。
前回ストレス撃退できましたが、
ストレスを感じなく
なることはありません。
仕事と介護の両立
＝ストレスを抱えてしまう状況が、
仕事だけ、介護だけの方に比べて
増えてしまうのです。
私が昔に経験したこと
友達とのおしゃべりなどから
聞いたことを含めて
やはり私たちは
ストレスを抱えすぎていました！
なので今回は
「いかに日々感じるストレスを
抑えることができるか」
について話していこうと思います。
あくまで「ストレス」が
「あなたを介護負担に
導いているわけではない」
ということはご存知ですよね？
ですが、もしあなたが
ストレスを溜め続けてしまうと
仕事や介護以前の問題で
あなたの精神が
ひどく疲弊しちゃいますよね？
最悪、「なんで生きてるんだろう」
なんて思い込んじゃって
自分から命を落とすなんて
滅多にない話ではありません。
普段の仕事をする中で
何か失敗をしてしまった。
家事、介護をしなくてはいけないのに
体調を崩してしまった。
あるいは、無理して家事、介護をして
寝込んでしまった。
そんな時に必要なのは
「なんでできなかったんだろう、自分は」
と自己嫌悪にまで陥るような
責める気持ちではなく
「いや、次はきっとできるはず」と
未来に自分ができると想像できる
ような寛容な気持ちです。
後者の場合、特に
ストレスが溜まっていたら
こんな気持ちになれないですよね？
あなたが前に少しでも向けるよう
気休めかもしれませんが
あなたに
「ストレス解消のスパイス」
を授けたいと思います。
だからといって私は
「ぼーっとしておくのがいいよ」
なんて無責任なことを
言うつもりはありません。
真剣にあなたが
仕事と介護の両立ができるお手伝いを
するつもりですので
あなたも真剣についてきてください。
それは...
「読書をすること」です。
もちろん自分が好きな物語を読む
なんてことが大事です。
漫画ではいけませんよ？
「字を読むのがだるい」
そんな方は薄っぺらい本でも
全然構いません。
なぜ私が本を勧めるのか？
それには
「読書を６分間するだけで
ストレスの６０%以上が
解消される」
と、いう研究結果が実際に
明らかになっているからです。
あとは、紙の本ということにも
注意してくださいね。
そもそも紙をめくることが
今回のストレス軽減の根本に
なっていますので。
一度落ち着けるような環境で
あなたに物語の世界に入ってもらい
日々のストレスを
半分以上軽減させてみては
いかがですか？
ですのでこの記事を
読んだあなたは今すぐに
自分が読みたい物語を
探してみてください。
家にあればそれを
読むのもよし
なければ、本屋に行って
買うのもよし
仕事と介護を両立するために大事なのは
こういった細やかな行動かと
私は思っています。
というより私は
このような行動の積み重ねで
仕事と介護の両立を
克服したので
あなたにも
ぜひ試してもらいたいです。
では、今日はこの辺りで。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。