こんにちは、
元・短期集中型の
たけです！
やる気があって
「よし！頑張ろう！」
と思って掃除をしてみるものの
１５分経てば
テレビを見ていたり、
何も考えずボーッとしていたり
スマホを始めていたり、
そのまま時間だけが過ぎ、
気づけば０時になっていて
「うわ！もうこんな時間や！
やる気あったのに全然進んでない」
こんなことは
日常茶飯事でした。
そんな経験
あなたにもありますよね？
そこで
今回紹介するのは
集中力を持続させる方法です。
この方法を知ることで、
集中が途切れても
すぐに集中力を高めることが
できるので、
途中でやる気を
失うこともありませんし、
掃除が進まない
ということはなくなります。
そうなれば
仕事量が今の５倍になること
間違いなしです。
仕事量が増えると、
今まで仕事が進まないと
悩んでいたことも
すっかり忘れ去ってしまうくらい
仕事がドンドン進むでしょう。
すると、他にも
やらなければいけないことも
楽々できるようになります。
しかし、
今のまま集中が途切れるたびに
掃除を中断していると、
だんだんできた家事も
できなくなってきて
家事に追われる毎日になります。
「また洗濯できなかった...」
「もう家事をしたくない」
家事が進まなければ
家事に対するやる気も集中も
薄れていき、
毎日、家事をしていても
自由な時間を作ることは
難しいでしょう。
そうなると毎日、毎日、
リフレッシュできる時間もないまま
家事や介護に追われることに
なるでしょう。
あなたは心身疲れきります。
そんな結果になるなんて
是が非でも避けたいですよね？
では、
集中力を持続させる方法
についてお話しします。
それは、
まず椅子に座って、
①肩をぎゅっとあげ、
ストンと脱力させる
②軽く目を閉じ、
鼻から５秒間息を吸い込む
③３秒間息を止める
④口から８秒かけて息を吐く
これを３回繰り返します。
ポイントは
①息を吸い込む時、
キレイな空気を
全身の細胞の隅々まで
届けるようなイメージをする
②「吸う」「吐く」という作業を
明確に意識する
では、
今すぐ目をつむって
この方法を実践してください。
それでは
今日はこの辺りで。
最後まで読んでいただき
ありがとうございます。