お正月いかがお過ごしでしょうか。
美味しいものをたくさん食べた
体重が気になる
お正月はカロリーの高いご馳走や、
消化しづらい肉料理など、
胃腸に負担がかかってしまう料理を食べる機会が多く
加えて普段よりも運動量が減ってしまうため、
お正月太りにつながってしまいやすいです。
お正月太り解消3ステップとして
3回にわたりお伝えします。
①消化の良い食事
体型リセットのためには
おかゆなど、消化の良いものを食べて胃腸への負担を減らし、
そこからだんだんと
普段通りの生活に戻していくことから始めましょう。
調理の際は、以下４つの注意点にも気をつけることが大切です。
1、具材はできるだけ細かく刻む
2、味付けは薄めにして香辛料などは控える
3、油はできるだけ使わない
4、生のままよりも煮る・蒸す・ゆでるなどの加熱調理をする
むくみの対策は小顔、ダイエットにもつながります。
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