痩せたい。可愛くなりたい。 芸能人ボディに！！！！！！！！
その気持ち…共感の嵐です。笑
私は今MAX60から-7キロを突破し、
今もダイエット中の可愛いに憧れる女子ちーかまです
私が痩せた今までの食事内容をお話します。
まず最初に伝えるのは細く長く続けるです。
いやいやいやいやいやいやいやいや
今すぐ痩せたい！って思いますよね？私もです笑
私はだいたい5キロは１ヶ月で落としました。
でもその後はゆっくり落としています。
というかゆっくりじゃないと落ちないんです！！！笑
食事だけで落とすには無理をしてしまうと
すぐリバウンドしてしまうので、
まずは１ヶ月-5キロで満足するように言い聞かせました笑
最初にやることは夜ご飯を減らす(炭水化物抜き)
また18時までに食べるです。
よく聞くと思いますがこれは本当に痩せました。
今の所体調も良好です笑
お昼は普通に好きなものを食べてますが
一般的な１食にすること、
できればパンよりお米にしてます。
好きなものって言った時、
揚げ物とか食べていいの？
とか考えた人分かります…揚げ物食べたい笑
ストレスがたまらない事はダイエットを続ける上で
とても大事な要素だと思っています。
なのでそういうものを食べたい時は食べる！！
でも…
ハンバーガーよりハンバーグ
ドリアよりグラタン
唐揚げなら胸肉
こってりでもほんの少し意識して
好きなものを食べたら痩せていきました。
- 食べるものを変える。
- 食べる頻度を考える。
- 食べる量を意識する。
とても基礎的で大事だったと思います。
食事を意識したり減らしてるのに
痩せないってなった時、
時間に意識を向けるようになりました。
それが18時までに食べるです
ある程度カロリーは毎日消費されてるのに
食べすぎてないのに痩せない。
どうしてだろうとなった時
便秘が原因のひとつだと思いました。
食べる時間が遅くて
寝るまでにそんなに時間がなかったので
それが原因で便秘や太りやすい体に…
じゃあ早く食べよう！笑笑
できればヘルシーにしよう！！
単純な思考と考えにより、
夕食炭水化物抜きになりました
ヘルシーで美味しい
お刺身、アボカドサラダ、鶏肉(胸やささみ)など
どうしても主食が食べたい時もあって…
レンチンじゃがバター、雑穀米、
おから蒸しパン、オートミール
←レシピをそのうち公開します
(不味くなってしまった失敗例もあげます笑)
カロリーを考えれば少しコッテリしたものでも
少量にすれば太らない、なのでたまには
揚げ物を少しだけ食べるなどして満足感を感じたりと
18時までに夕ご飯という生活を
工夫しながら続けました！
あとは友人との食事は難しい問題です。
何食べよ、太っちゃうけどどうしよう…
結論は行きたいなら行くようにしました！！！
しかし夜じゃなくてお昼に約束するようにしました。
夜に行ってカロリー気にして食べれないだと友人にも
申し訳ない気持ちになりますし、
だったらお昼に行って食べすぎても
「あー美味しかった、でも食べすぎたー」
と後で少し気にしながら一日の残りを過ごすと
あら不思議意外と増えてないものです。
ちゃんと美味しかったを大事にしてください！
後悔じゃなく切り替えてこれから頑張ろうが大事です
増えてもちゃんと夜の食事を気にしてればすぐ元通りです
これを続けて１ヶ月で5キロ落ちました。
これは素人の私が素人なりに調べたり考えたりした結果
痩せたものなのでこれの通りじゃなくても
アレンジして行動してみて続けられる方法を
見つける皆様の資料にしてください笑