今日も暑かったですね～～
外まわりの営業されてる方、ご苦労様です
（Chikiterrierもたまに飛び込み営業してます）
7月、8月、9月は皮脂分泌が盛んな時期になります。
12月と比べると2倍くらい分泌量が違うんですよ
皮脂分泌が盛んになると、
角栓ができやすくなって毛穴も詰まりやすくなります。
毛穴が詰まると肌荒れ・ニキビが出来てしまったり・・・
そんな時期には皮脂量の調整に効果的といわれる
ビタミンB2,B6などを積極的に取られてみて下さいね
ビタミンB2
ビタミンB2は、細胞の再生や成長を促進する働きのあるビタミンで、
健康な皮膚、髪、爪を作るのに不可欠です。
また、脂質や糖質の代謝にも関係しています。
ビタミンB2が不足すると、脂質がスムーズに代謝されず、
エネルギーとして使われにくくなることで、疲れやだるさ、
やる気のなさなどにつながります。
主に乳製品や卵といった、動物性の食品に多く含まれています。
＋ビタミンB2(mg) 成人１日あたりの推奨量 男性:1.4～1.6mg 女性:1.2mg
ビタミンB2を多く含む食べ物
ウナギ、牛乳、卵、チーズ、豚肉、
しめじ、納豆、まいたけ、モロヘイヤ、など
ビタミンB6
ビタミンB6は、たんぱく質の代謝を促すために必要なビタミンです。
健康な皮膚や髪、歯をつくり、成長を促進するので、
特に発育期の子供や妊婦、授乳婦には不可欠です。
また、免疫機能を正常に保つ働きもあります。
＋ビタミンB6(mg) 成人１日あたりの推奨量 男性:1.4mg 女性:1.2mg
ビタミンB6を多く含む食べ物
イワシ、カツオ、サバ、サンマ、マグロ、レバー、など
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