はろー
カウンセラーのおティカだよーん
初めましての方はこちらへ→→→ 自己紹介☆
突然だけど、、
『焦り』や『不安』が出てきた時ってどうしてる？
あんまり心地いい感覚じゃないよね。。。
できれば避けたいような。。。
わたしも随分減ったけど、まだ出てくる時もあるんだよね。
そりゃそうだよね、
人間だもの！！！！
不安や焦りは感情だから、
蓋して見ないようにして、
気にしないフリをしてなかった事にしてると、、
気付かないうちに大きくなって
爆発しちゃう
急に何もかも嫌になったり、
疲れ過ぎて無気力になったり。。
感情にネガティブとポジティブはあるけど、
良い悪いはないんだよね。
というか、どの感情も大切な唯一無二の自分の感情。
だから、向き合って味わってあげたいところ。
でも、巻き込まれてしまうと思考や行動がとっ散らかる。。。
じゃあどうしたらいいねん
って？？
そんな時にはね、
コレ、
最近のマイブームなんだけど、
わたしはね、
ムツゴロウさんになる！！！！
覚えてる？ てか、知ってる？？
知らん人も多いやろな〜(遠い目)
ジェネレーションギャップやんな〜(薄い目)
あらゆる動物を（若干襲われながらも）こんな感じでよしよししてたこの人
が、ムツゴロウさん⭐︎
焦り「ガルルルル」
わたし「よーしよしよしよし(ナデナデ)」
不安「ガルルルル」
わたし「よーしよしよしよし(ナデナデ)」
これ
これよ
先に心を開いてね、どっしり構えてね、
もう受け入れちゃう。
よーしよしよし、焦りちゃん、
あなたはどんな感覚？
よーしよしよし、不安ちゃん、
あなたはどんな感覚？？
ってね。
そして、焦りや不安の感覚を目を閉じて感じてみる。
頭が重いとか、胸が苦しいとか、鼓動が早いとか、
焦りや不安の感覚を全身で感じる。
最初はめちゃくちゃ嫌かもしれないけど、
グッとこらえて、その感覚の中にどっしり居座ってみる。
そうすると、少ーしずつ少ーしずつ慣れてくる。
そして、その感覚はどんどん薄れていってなくなる。
これが、よく言う、
感覚を感じ切る
ってやつ
何回も繰り返してるうちに、
あー、不安ってこんな感じか。
あー、焦りってこんな感じか。
と、なんとなくつかめてくる。
焦りや不安の感覚と向き合う前は
『得体が知れないけど、なんとなく嫌な感じ。』
と捉えていると思うんだけど、
この
得体が知れない＝あいまい
なんとなく＝あいまい
《あいまいさ》
が、焦りや不安をドンドン増幅させるんだよねー。。
そして、
自分には扱えなくなっていく（ような気になる)。
なので、
今日から
レッツムツゴロウ！！！
(呼び捨て！ごめんなさい！！)
それこそ焦らず、どっしり構えて
ちょっとずつちょっとずつ
不安や焦り、飼い慣らしてこー！
ムツゴロウさん知ってる！とか、知らん！！とか、
わたしは焦りや不安が来たらこうしてる〜とかとか、
コメントやLINEで是非教えてくださーい
というわけで、
まったね〜