ADHDは段取りがうまくできなかったり、優先順位がつけられなかったり、集中力が続かない、気が移りやすい、などの特徴があるので、片付けが苦手な人が多いと言われています。
私もずーっと部屋が片付かなくて、以前はテレビで見る汚部屋特集で取り上げられる部屋と全く同じような状態でした。
でも今は少し改善しています(*^^*)
どうやって少し片付けられるようになったのか。
ここでは、それを書いていきます。
片付けられなくてお困りの方の力に少しでもなれればと思います(^^)
【私が実践している片付け法】
まず、今持っている荷物を減らすことから始まります。
自分が管理できる量を超えているとその空間は散らかります。
ADHDの人は人よりワーキングスペースが狭いので、本来なら身の回りをよりシンプルにするほうがいいのですが、ついついものを溜め込みがちです。
「なくした時のために予備を持っておこう」
「後で処理するつもりで置いておいてそのまんま」
「必要かそうでないかよく分からないからとりあえず全部持っておく」
私もよく分かります。
その結果モノが増えて部屋も鞄も片付かない。
今までそれでうまくいかなかったのなら、これを機会にちょっと考え直してみましょう(^^)♪
何から手をつけていいか分からず途方にくれがちですが、部屋の片付けはたった3ステップ♪
1.出す（まとめる）
2.分ける
3.しまう
ADHDの人って「支持されるとテキパキできる」という人が多いかと思います。
「家中の洋服を全部リビングに集めて！」
とか
「アウターを全部ハンガーにかけてクローゼットにしまって」
とか。
片付け方法をある程度マニュアル化して、一つ一つ手順を踏めば誰でも片付けられますよー(^^)♪
次の記事でより分かりやすく解説していきます(*^^*)
ちなみに、マニュアル化を分かりやすくご説明するためにと書いたメモ書きを公開します(^^)
気になった方はぜひ
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