ADHDと生きる

ADHDと生きる

アラサーになり「ADHDを治す」ことは諦めました。カウンセリングを受けながら、ADHDの特性を生かしうまく付き合っていく方法を探しています。

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片付けの3ステップ


①出す
カテゴリーごとに分けて進めていきましょう。
おすすめはキッチンから(^^)

賞味期限が切れた食品とか、昔使っていたけどもう使わないキャラクターものの食器など、捨てるものと残すものがわかりやすいので、選びやすいですよ~♪


実際にやってみましょうUMAくん


散らかった引き出し。
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全体を見渡して全てを出して一気に片付けられる時にやるのがベスト!


今回は分かりやすく引き出しのみで解説します。


とりあえず、全部出します。

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これでステップ①終了。



②分ける
食品、食器、調理器具、掃除用具。
などカテゴリー分けしましょう。

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そしてカテゴリーごとに一箇所に集める。

お役目終了のものと残すものを分ける。

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③しまう
残すに決めたものをしまいます。
その際、8割収納を意識!

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引き出しの8割は大体これくらいです。
他2割は「ゆとり」を収納します。 

これ以上は入らないので。
捨てるか他へ移すか。


今回は外に出した箸は菜箸として使うことにしました。
ゼラチンやベーキングパウダーは他の調味料や食品と一緒にすることにしました。

どちらも別のところに収納します。


【片付けの3ステップ】
①出す(集める)
②分ける
③しまう


やってみて下さい(^^)♪