全集中‼️
アニメ『鬼滅の刃』の中に
全集中‼️という言葉がよく出てきます。
この言葉だけではなく
ハッとするような言葉が
よく出てきて
勉強させてもらってますが
全集中
できてますか？
色々な他の事柄に
心を奪われて
今集中するべきことに
集中できないことは
ありませんか？
例えば、私は犬の散歩に行って
散歩に集中できていない
時があります。
物思いにふけったり
スマホをいじって
メールをチェックしたり…
これは本当にもったいないです。
そのワンコが何に興味があるのか
今日の調子はどうなのか
ワンコに集中することが
できているのか。
ワンコのお友達が来たり
知らないワンコが来て
ワンコ同士が仲良くなって
良かったね〜✨✨と
その時間を楽しむことができたら
幸せ度が変わってきます。
例えば素敵なカフェに来て
そこから見える景色を
存分に味わったり
空気感を楽しんだり
そこに置いてあるものを
見て感じる…
集中できていないと
（そのことを中心に考えていない時は）
例えばインスタにアップするために
写真を撮ることばかりに時間を
割いてしまって味わえずに
お店をあとにする…
アップした後の評価が
気になり、ついついスマホばかり
見てしまう…
これでは、せっかくの時間が
台無しです。
忙しい今の時代
ゆっくりなんてしていられない！
のかもしれません。
次から次へとこなしていかないと
時間がいくらあっても
足りない！！！
私もかつてはそうでした。
いつも時間に追われ
これもできなかった…
あれもできなかった…
明日こそこれをやらなくちゃと
自分を追い込んでいく。
それをこれからも
繰り返していきますか？
今は、目の前のことに
集中する！と言い聞かせています。
いつもそこに立ち戻ることに
しています。
マインドフルネスなどの
瞑想は、呼吸に意識を向けたり
雑念を排除して無になる…と
なかなか難しいのかもしれませんが
そうではなく
ただただ、目の前の事柄に
集中するだけでいいのです。
ただ目の前のことに集中することを
続けていると、雑念が消えていきます。
例えば、「今日はトイレ掃除を
徹底的にやるぞ！」と決めて
掃除に集中します。
慣れないうちは
雑念が浮かぶかもしれませんが
浮かんだらすぐに
掃除に集中し直します。
綺麗にすることだけに
集中するのです。
すると、綺麗じゃないところが
気になってきます。
次は気になったところを
ただ綺麗にするのです。
トイレという狭い空間なので
そんなに大したことでは
ありません。
集中して取り組み
掃除が終わったとき
すごく達成感があります。
そして、更には綺麗になって
心も清々しくなります✨✨
こんな小さな日常的な
ことですら
達成感や清涼感を
味わうことができるのです。
そのことだけに集中する！って
改めてすごいことだと
思います。
気分が下がってる時
上手くいってないと
感じてる時は
1度やってみてください。
なんでも良いのです。
目の前のことだけに
心を向ける（集中する）…
意外と簡単で難しいですが
確実に心が変わっていきます。
これから