便秘や下痢で悩んでいる方は
多いのではないでしょうか。
生活習慣の乱れやストレス
外食が多かったり運動不足…など
様々な原因で便秘や下痢になります。
それはそれは辛い日々でした
以前は、便秘で苦しいのは
当たり前。
便秘が何日も続くと、
頭はボーッとしてきて
常にお腹が苦しいので
イライラして子供や主人に
当たってしまったり
たまに胃が痛くなって
何も食べられなくなることも。
最終的には酷い下痢で
2時間ほどトイレで過ごすことに
なります。
その時の痛みといったら
ありません。
トイレでこのまま気を失う
のではないかという
危機感の中に常にいました
頻度としては3ヶ月に1度くらい
だったものが
遂にひと月に2回くらい
頻度をあげて！くるようになったのです。
過去には便出血もあり
これはおかしい！と
大腸内視鏡検査をやりました。
2回とも幸いなことに
悪いものは見つかりませんでしたが
検査後も相変わらず
ひどい便秘が続いていました。
人から勧められたものは
大体試したのですが
続かなかったり、私には
効果がなかったり…
ヨーグルトは効果はありましたが
一日朝晩各100ｇ摂取していたので
一日でも食べないとすぐに
便秘になります。
そこで、腸活のために取り入れたのが
【プチ断食】と【えごま油】と
【青汁】です。
プチ断食は、次回詳しく書きますが
私には効用がありすぎてありすぎて
今ではなくてはならないものです
えごま油は、オメガ3として
馴染み深くなりましたが
体内では生成されないのと
断食同様、
細胞修復に効果がある
ということだったので
これは！と思って積極的に
摂ることにしました。
ただし、えごま油のみを
飲むことにとても抵抗を
感じたため、何かと一緒に
摂取できないかなぁと
試行錯誤した結果、
青汁牛乳と摂ることになりました。
青汁牛乳は、過去にも飲んだことは
あったので、そこに足すことに
しました。
入れて飲むのはダメでしたが
青汁牛乳はいける！のです。
毎日続けることが大切なので
自分にとって美味しい♡は
大切です。
これを続けてからは
確実に出ます✨✨✨
私の場合は！ですが…
悪くなった細胞が
断食によって修復され、
機能し始めたんだと
勝手に思っています
あれだけ苦しかった便秘が
もはや過去のもの！
と言い切れるまでになり、
腸内環境がかなり整ってきた
ように感じています。
ひどい便秘とひどい下痢を
繰り返すことは
ほとんどない状態です。
イライラすることも少なくなり
（まだ少しはしますが…）
幸せホルモンと言われる
セロトニンも確実に増えてきた
気がします。
腸活をして、マイナスなことは
ひとつもないので
自分にあった腸活をして
毎日生き生きと気持ちよく
過ごせるといいですね