７月から取り組んだダイエット
➖４kg
現在も継続中
やったこと
① 置き換えダイエット
ナリスの「食べるシェイク PLUS」
噛み応えのあるキヌアパフ
水分で膨らむバジルシード入り
美容にもｇｏｏｄ
苺・抹茶・カフェオレ味があります
私の場合は、お昼に置き換え
ストレスなく置き換えしやすかった
②週１回１時間のエアロビ
ダイエット前から通っていて
私にとってはストレス解消
③ストレッチ、ゆるゆる筋トレなど
先輩から教えてもらった運動
+YouTubeで見つけたストレッチなど
７月、8月は運動をサボりがち
これではいけないと思い
毎日、ちょっとでもすることに
今では、早くストレッチしたい～と
思うようになって
１時間くらいやっている時も
何の効果かわからないけど
ストレッチや、ゆるゆる筋トレが
毎日、続くようになったことは大きいかな
食事制限は置き換えくらい
筋トレもゆるゆる
だから気持ちが楽に
続けていけてるかな
アラフィフ
食べたいものを我慢してダイエットするのはイヤ
上手に調整しながら
楽しく続けていきたいと思います
