先生からのアドバイス。
②「強迫行動を止める事」について。
これ、好きでやってる訳じゃないから、
止めるの難しい…………💦
そりゃ私だって、止めたいの💦
先生もいきなり無理でしょうから、
「例えば、10回のところを9回で終えたなら、1回減ったから、自分を褒めて❗️」
↑これなら、出来そーよね💦
ただね、日によって回数違うし、
自分の強迫行動具合で、「不安の溜まり度」計ってる感じでもあるの…………。
例えば、外出する時は、
・「鍵の確認」
→ちゃんと施錠してるか？と↓確認するため。
・「コンセントの確認」
→中途半端に外れてて、そこから火が出ないか？スイッチ付にしてるので、スイッチ切れてるか？(気になる場所は、５か所)確認。
・「ガスコンロの確認」
→火の消し忘れ。もしくは、ガス漏れしてないか？コンロ付近の臭いを嗅ぎまくる。
・「タバコを消したか？の確認」
(換気扇の下で、タバコ吸ってるダメ母💦)
→消し忘れてないか？間違って、火の着いたタバコを落としていないか？何か既に燃えてないか？灰皿周辺(キッチン)の臭いを嗅ぎまくる。
↑通常は、これを3回位してから、出掛けます💦(自分に取って、3回は普通なので嫌だけど、良しにしています💦)
↓ここから、苦痛…………。
・不安具合で、回数が急激に増えるのと、一旦出掛けたのにも関わらず、戻って来るの💦
何度も時間の許す限り、往復してる💦
・コンセントが気になり過ぎて、気になる所は全部抜く。(ブレーカーごと切りたい衝動が…)
・夜間の車運転中、衝撃もなく危ない思いもしてないのに、
「誰かをひいたりしてないかなぁ？」
って不安になり、来た道戻って、何もなくて、ニュースで交通事故がないか？確認して。
警察から電話がないか？携帯握りしめてる💦
↑自分の代表的な強迫行動。
で、最近新たに増えた行動↓
キッチン下の扉に、コンビニ袋を引っ掛けているのですが、そこに、間違って火の着いたタバコが落ちてしまってたら…………
ってのが怖くて、絶対燃えないよーに、浴槽にぶちまけたくなる衝動が…………
流石にそれは出来なくて、洗面器に水を張り、ゴミ袋を入れ、上からシャワー掛けてる💦
↑これ、完全におかしいから、旦那にバレないよーに気を付けてるけど、頭おかしいと自分でも思う……………💦
(タバコやめて、ゴミ袋外せばイイんじゃね⁉️)
他にも、ノートPCが発火しないか？ワイヤレスイヤフォンが発火しないか？
他にもいっぱい…………。
とにかく、発火が気になり過ぎて、出掛けるの諦める時もある……………。
やめれないだろーけど、回数減らせばね💦
ちなみに、子供達を残して近所のスーパー行く時、
・「電話は、出ないで。」
(変なセールスとかあるから。)
・「誰か来ても出ないで。」
(怪しい人かも？知れないから)
・「火事になったら、逃げて❗️」
いつも、この3点を伝えて買い物行ってます。
前世で火事にでも、巻き込まれたのかなぁ