老後を考えて眠れない時の、具体的な対処法！
人生の荒波を止める再起プログラム！もう振り回されない私へ♡波乱続きの人生がたった90日で激変！？人生の浮き沈みを武器に変える再生術♪心と行動のバランスコンサルタント理生（りお）・プロフィールはこちら・提供中メニューはこちらふと目が覚めて時計を見ると、2時、あるいは3時。家族は眠っているのに、自分だけが目を開けて天井を見つめている。その瞬間から、頭の中が勝手に動き始める。老後のお金は足りるのか。子どもはちゃんと自立できるのか。もし自分が病気になったらまだ起きてもいない未来の出来事が次々と頭を埋め尽くしていく。「また眠れない」「明日も仕事なのに」そんな夜、本当に、、、しんどいですよね真面目で責任感が強く、ずっと気を張っている方ほど、夜中に不安が噴き出しやすいんです。夜中に目が覚めて不安が止まらない時にはいったん「眠ることをあきらめる！」これが最短で眠りに戻る方法です。多くの方は目が覚めた瞬間、「早く寝なきゃ」と、自分にプレッシャーをかけます。脳はプレッシャーを感じると覚醒します。つまり寝ようと頑張るほど、脳は「今は起きて 対処すべき時間だ」と勘違いしてしまうんです。夜中は脳の防衛本能が強く働きやすい時間帯。昼間なら流せる不安も、深夜だと何倍にも大きく感じます実際に受講生さんで、48歳の女性がいらっしゃいました。毎晩3時頃に目が覚め、老後資金と子どもの進路のことを考え始めると朝まで眠れなかったそうです。そこでお伝えしたのは「夜中に未来を考えないルール」でした。具体的には、夜中に考え始めたら、“これは明日の朝9時に考える”と頭の中でラベルを貼る方法です。すると2週間後には「朝に考えると、そこまで深刻じゃないことに気づけました」と変化されました。ここからは、今夜からできる具体策です。夜中に目が覚めたら、まず時計を見ないでください。そして不安が浮かんだら頭の中でこう言ってください。「これは夜の脳が大げさにしているだけ」夜中の脳が出してくる結論は、だいたい盛っていますそして心の中で、「これは朝の私に任せる」と投げてください。不安の正体の多くは“考えなきゃいけないのに考えられない”という未処理感だから。朝に考える約束をするだけで、脳は手放しやすくなります。さらに,寝る前に「明日の心配ごと 予約ノート」を作ってください。寝る前3分だけ、明日考えることを箇条書きで書いておく。これをすると、夜中の脳が勝手に未来会議を始めにくくなります。人生の大事な決断を、夜の脳に任せないこと。これだけで、心の安定感は大きく変わりますよ７大PDFマニュアル①なぜ落ち着いた人生をいつも目前で失うのか②離婚・転職を繰り返す人に共通するある無意識③人生後半で不安が暴れ出す本当の理由④幸せになりかけると壊してしまう脳のクセ⑤20年、母で生きたあなたが空っぽになる瞬間⑥守りに入った人からゆっくり衰えるワケ⑦あなたの人生の荒波設計を解体する方法受け取りはラインから「プレゼント」と送るだけ！・提供中メニューはこちら〜人気記事一覧〜嫌なことがあった時、すぐに解決できる【５つのヒント】「明後日の支払いが。。。」という人に知ってほしい！愛とお金、どっちも引き寄せる法則「もっと、輝けるはず・・・」と思っている、プリプリ世代のあなたへ「無駄な時間を減らしたい！」大人の女性の時間の使い方「子供は巣立っていく。。。」本気で、自分の自立を考える【４つのヒント】ふと目が覚めて時計を見ると、2時、あるいは3時。家族も眠っているのに、自分だけが目を開けて天井を見つめている。その瞬間から、頭の中が勝手に動き始める。老後のお金は足りるのか。子どもはちゃんと自立できるのか。もし自分が病気になったら。まだ起きてもいない未来の出来事が次々と頭を埋め尽くしていく。「また眠れない」「明日も仕事なのに」そんな夜、本当にしんどいですよね。真面目で責任感が強く、ずっと気を張っている方ほど、夜中に不安が噴き出しやすいんです。夜中に目が覚めて不安が止まらない時にはいったん「眠ることをあきらめる」これが最短で眠りに戻る方法です。多くの方は目が覚めた瞬間、「早く寝なきゃ」と、自分にプレッシャーをかけます。脳はプレッシャーを感じると覚醒します。つまり寝ようと頑張るほど、脳は「今は起きて対処すべき時間だ」と勘違いしてしまうんです。夜中は脳の防衛本能が強く働きやすい時間帯。昼間なら流せる不安も、深夜だと何倍にも大きく感じます。実際に受講生さんで、48歳の女性がいらっしゃいました。毎晩3時頃に目が覚め、老後資金と子どもの進路のことを考え始めると朝まで眠れなかったそうです。そこでお伝えしたのは「夜中に未来を考えないルール」でした。具体的には、夜中に考え始めたら、“これは明日の朝9時に考える”と頭の中でラベルを貼る方法です。すると2週間後には「朝に考えると、そこまで深刻じゃないことに気づけました」と変化されました。ここからは、今夜からできる具体策です。夜中に目が覚めたら、まず時計を見ないでください。そして不安が浮かんだら頭の中でこう言ってください。「これは夜の脳が大げさにしているだけ」夜中の脳が出してくる結論は、だいたい盛っています。そして心の中で、「これは朝の私に任せる」と投げてください。不安の正体の多くは“考えなきゃいけないのに考えられない”という未処理感だから。朝に考える約束をするだけで、脳は手放しやすくなります。さらに寝る前に「明日の心配ごと予約ノート」を作ってください。寝る前3分だけ、明日考えることを箇条書きで書いておく。これをすると、夜中の脳が勝手に未来会議を始めにくくなります。人生の大事な決断を、夜の脳に任せないこと。これだけで、心の安定感は大きく変わりますよ。
