やましたひでこ公認 断捨離®︎トレーナー
名古屋在住
むらやま ちかこです。
昨日のブログでも書きましたが
命が一番大切、
とは思っても
今の私にとってすることは
リヒトの研修の後の最優先事項はジム！！
でも、かなり正解！！
体傷んでます！
断捨離は引き算。
日々、引き算を考えます。
そんな私が意識的に足し算しているものがあります。
それは足し算で体を動かすこと。
パーソナルトレーナーの先生について
体をトレーニングしています。
そう書くと
かっこいい
写真になるような動きを
思い浮かべるかもしれませんが
実際は
地味に体を少し動かすだけのトレーニングも多いです。
トレーナーの先生がおっしゃいます。
70歳でも動けると思っている人も多いし
実際動けているけど
本当は前よりは動いてないし動けていないと。
だから
私の年齢でも無理のない動きで
今ぐらいの体力が少しでも保てるように
トレーニングしています。
そして、日常でも
散歩で、買い物で
歩く
を足し算しています。
車社会の名古屋では意識しないとね。
そんな私に流れ込んできたのが
イチロー選手のストレッチ。
ストレッチって
今、専門のジムもあるらしいけど
意外と怖い！！
マニュアルだけでやっている
経験の浅いトレーナーさんだと
体を痛めると聞きました。
イチロー選手のストレッチ
動画にあるようなのではなく
ちょっと負荷をかけてする方のストレッチ。
それを少しだけ習いました。
今の私にとっては良さそう！！
色々なこと引き算しても
自分の体が衰えていく今
前と同じでは衰えるだけ。
動く体でいるためには
少し潤滑剤が必要です。
リンパがつまらないよう
流れ込んできたストレッチをキャッチ！
しばらく試してみます。
この年齢になったら
自己流のストレッチは手放しました！
ストレッチって間違ってすると危険なようです！！
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