やましたひでこ公認 断捨離®︎トレーナー
名古屋在住
むらやま ちかこです。
月曜朝
朝からご飯付き！
昼
夜
火曜朝
昼
夜
こんな食事で
実はジリジリと
体重減りつつあります。
糖質制限っぽい食事で
脇腹のお肉が
柔らかくなってきました。
今までと何が変わったか？
その１、 朝を食べるようになりました。
その２、 お昼は家にいれば
ささみや胸肉の入ったサラダに雑穀ご飯５０g。
これでお昼がお腹いっぱいなので
間食が減りました。
ご飯は1回５０g。
コントロールするために
測って冷凍してあります。
今までお昼が
うどん、パスタ、パン、そばなど
主に小麦系（ご飯以外）というのが
夫の希望なので
長年食べてましたが
今は控えめ。
自分だけ、雑穀米のご飯食べています。
おかげで夫はメニューがサラダうどんの回数多め！
目的がダイエットではなく
内臓下垂を少しでも改善しようということなので
くっついちゃった感じの内臓が
トレーニングのときに動くような感じになったら終了です。
トレーナーさんからの
糖質制限提案です。
終了はトレーナーさん任せ。
他人軸？
いや、プロのアドバイスというつもりです。
自分ではわからない領域なので
やっていたら
もっと痩せたい！
もっと体重を減らす！
になるかもしれないので
それはプロの眼を信じます。
もう少し続けてみます。
ぽっこりお腹が
少し改善するといいな
いや、スッキリさせます！
体重は
まだほとんど変化なしですが
下降傾向
今、50キロ前後
７月の自宅お茶会
13日の平日です！！
