こんにちは
ワーママの脳疲労が0.2秒で劇的にとれる♪
香る超回復ルーティンで大事な仕事で結果を出す！
リカバリーブレインセラピーの柴田です。
働くママの多忙さをこれまでも
語ってきましたが、
多忙ななかに１分でも”空白”の時間を挟むことで
効率UPにつながることをご存知でしょうか。
今日はそのお話をしたいと思います。
タスクが時間の余地なく詰めつめに入っている
スケジュールを表すとこんな感じです。
タスクを書いてみると例えばこうなります。
家庭だとこんな感じですね。
このスケジュールに１分でもいいので空白を挟みます。
イメージはこうです
忙しくてそんな時間ない！って思うかもしれませんが
この空間をつくることで生まれる
メリットがあるんです。
✅仕事の効率UP
✅生産性UP
✅創造性UP
✅心身回復
なぜならば、この何のタスクもない空間で
心や思考がのびのびと駆け巡ることにより
脳にひらめきのチャンスを与えるからです。
この空間にて頭の中でなにが行われているのでしょうか。
🌈脳がひらめくチャンスを与えてくれる
新鮮な視野を得るために必要な記憶の関連づけができるため
創造性につながります。
🌈心や思考がのびのびと探求を始める
この自由時間で心はのびのびとし疲れや緊張をほぐして
エネルギーを取り戻します。
空間が生み出す効果ってすごいですよね
逆に言えば、この余地がなければ
良いアイデアは生まれてこないかもしれません。
空白時間にて実際行われることを言語化してみると
こうなります。
✅内省・・俯瞰して自分の仕事を深める
✅削減・・負担を物理的に減らし混乱した状況を立て直す
✅回復・・疲れた脳と体を休める
✅構築・・思考しひらめきを得る問題解決の原点
次から次へと闇雲に進めるよりも、
考える余地があった方が
次にやるべき高価値なことが何かを判断できたり、
心を落ち着かせる余地により感情を暴走させず
ポジティブなマインドセットもできます。
こんなメリットを生み出す空白づくりですが、
この空白と香りを組み合わせた
相乗効果をつくるルーティンを
提案しています。
香り✖️空白の利用
空白により創造性が増すのは脳の”前頭葉”が関わっています。
👉前頭葉の再構成・再活性化が促されてニューラル処理の速度が増す
❌
前頭葉を活性化する香りで相乗効果♪
👉未来をリアルにイメージするアファメーションの要素を取り入れ
叶えたい未来（目標達成）に近づく
❌
香りを取り入れてイメージすることで
臨場感を高め意識を引き出す”きっかけ”にする
叶えたい未来に向かって
目標設定を明確にすることで
仕事が上手くいく方法として考案しています。
目標達成をイメージしているときって
ドーパミンが分泌されています。
このドーパミンを促進する香りを使うと
より効果を発揮することでしょう。
🌱
香りだけでも集中力、頭脳明晰化、記憶力を高めたりなど
仕事のスキルに関わる能力をUPさせたり
リラックスによりアイデアを生み出したり
マインドセットにも役立ちます。
そこへ小休止のメリットを掛け合わせると
確実に相乗効果になると思いませんか。
仕事の成功のため
戦略的な空白時間と香りの使い方を
研究しました。
仕事成功の新習慣として
ぜひご活用ください。
