更年期のおばさん体系から
ちかこの
プロフィールはこちらです。
私のサポートを受けてくださっている
生徒さんからのメッセージです。
ありがとうございます😊
ねえ！
今日はクリスマスイブ！
楽しみにしていたクリスマスの食事！
絶対に食べたいから
朝ごはんは抜いて…
お昼ご飯は
おにぎり１個かパン１つにしておけば
クリスマスのご馳走が楽しめるわ！
それに
食べすぎても朝昼の食事で
調整してるから
安心して食べられるでしょ😉
食べすぎちゃったら
次の食事も抜いて
調整すればいいのよ！
って思ってない？
40代後半のあなた！
食事を抜いての調整は
太ります。
え〜なんで！
摂るカロリーかなり減るのに？
カロリーが抑えられてもね
体の仕組みはそうじゃないの！
朝から食事を抜いたり、制限してるとね。
前日に食べた夕食から
半日以上も時間が空いてるでしょう。
だから体は
栄養不足で
「もしかしたら、この先、
栄養が入ってこないかもしれない！」
って危険を感じてしまうの。
そうなるとね
あなたが楽しみにしている食事から
栄養をしっかり摂らなくちゃ！って
体に働きかけるから
太りやすくなっちゃうのよ。
それに
クリスマスの食事って
普段より味も濃く
糖質・脂質に傾いてるのも
太りやすい原因に！
だから、ご馳走を食べる日の
朝ご飯やお昼ご飯は
お野菜を普段より意識して
多めに食べておくといいのよ。
食物繊維は
体に入ってくる糖質・脂質・塩分を
包んで排出してくれるの
その準備をご馳走を食べる
前の食事からしておくのよ！
だから
今日も普段通りに食事をしてね。
私の場合は、
ご馳走を食べる食事の前後で
気をつけているのは、
お野菜を普段より１品多くするなどして
ちょっと多めに摂るようにしてるの。
ご馳走を食べる前は入ってくる
食事の糖質・脂質・塩分を
しっかり包んで体から排出する準備。
ご馳走わや食べた後（翌日）は、
お水と一緒に
体を巡ってお掃除をしてくれるのよ。
クリスマスの前と後は
食事を抜かないで
お野菜を意識してね。
それと
クリスマスを心から楽しんでね。
食事は抜かないで！
お腹が減りすぎて
早食いになったり、食べすぎてしまうよ。
一年に一度の楽しい日、
素敵なクリスマスを！
私のサポートを受けてくださっている
生徒さんには
クリスマスの食事を
心から楽しんで！と
アドバイスをさせて頂いてます。
生活の中で我慢や無理なく
ダイエットに良い習慣を取り入れられて
痩せ体質が整っています。
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