更年期のおばさん体系から
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『56歳でも−11kg痩せた方法』を
プレゼントさせていただいてます。
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７月２９日月曜日に
「リバウンドしない
ダイエット相談会」
の募集をします。
楽しみにしていてくださいね😉💕
50歳を過ぎた頃から
体重は増えても
減っていかないようになってきたわ。
このままだと
痩せなくなるのかもしれないって
気になって仕方がないんだけど。
歳を重ねると
代謝が落ちてくるので
痩せづらくなるんです。
50歳を過ぎると
痩せにくくなるのかしら
って気になりますよね。
でも痩せないことはないので
大丈夫ですよ。
痩せやすくするためには
体が必要としている
栄養を摂ることなんです。
体は
「私にはタンパク質が足りないの！」って
喋ってくれないので
食事はバランスの良い食事を
摂るようにすることが
大切になってきます。
バランスのいい食事なら
和定食を思い出して
もらえればいいかな。
主食のご飯
主菜のお肉やお魚・卵に豆腐・納豆
副菜のサラダ・お浸しなど
洋食ならパン・麺類
主菜はお肉・お魚・卵
副菜はサラダ
というように
単品メニューだけにしないように
してくださね。
もう一つ大切なのは睡眠です。
睡眠不足は食欲を増進してしまう
ホルモンが分泌されます。
なので食べ過ぎてしまいがちになるんです。
それに食欲増進だけではなく
油こいものや、甘いものが欲しくなる
ので太りやすくなってしまいますね。
でもしっかり睡眠を取ると
寝ている時に成長ホルモンが分泌され
体に溜まった脂肪を
分解する働きをしてくれます。
それに
食欲を抑えるホルモンが分泌されるので
やせやすくなります。
睡眠不足は食欲にも代謝にも
影響してくるので
私は睡眠には気をつけてます。
痩せ体質を手に入れるためには
バランスのいい食事と睡眠です。
バランスの良い朝食から始めてみてね。
バランスの良い朝食って
朝は時間がないのよね。
夜も遅いから
朝食の時間のために
早く起きるのも辛いわ。
と、一人で悩んでいるあたなの為に
相談会を開催します！
7月29日月曜日
夜21時から
「リバウンドしない
ダイエット相談会」募集いたします。
詳しくはこちらをご覧くださいね。
私の３ヶ月のサポーを
受けてくださっているメンバーさんには
メンバーさんに応じて習慣化するめの
アドバイスをさせて頂くことで
生活の中で我慢や無理なく
ダイエットに良い習慣を取り入れられて
痩せ体質が整っています。
ちかこ公式LINEでおともだちになって
ダイエットでのお悩みなどを
お聞かせください。
お返事はさせていただきます。
また私だけに届くので
安心してくださいね。
ぜひ受け取ってくださいね。
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