更年期のおばさん体系から
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『56歳でも−11kg痩せた方法』を
プレゼントさせていただいてます。
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７月２９日月曜日に
「リバウンドしない
ダイエット相談会」
の募集をします。
楽しみにしていてくださいね😉💕
夜更かしして寝不足になっていませんか？
寝不足は太りますよ！
そうなの？
夜なかなか寝付けなくて
寝不足が続いてるのよ！
夏は体温維持に使うエネルギー消費が
少ないので痩せにくくなるんです。
なのに
夜更かしをしてしまって睡眠不足だと
もっと痩せにくくなってしまいます。
なぜなら
睡眠不足になると食欲を増進してしまう
ホルモンが優位に立ってしまい
甘い物や、こってりした物が
食べたくなるんです！
それに
糖をエネルギーに変えるホルモンの
働きも悪くなり
血糖値も急上昇しやすくなるので
睡眠不足か続くと
痩せにくくなってしまうんですよね。
でもね
しっかり睡眠が取れていたら
食欲を抑えてくれるホルモンが
優位に立つので
食べすぎることもなく
日中元気に活動できるので
エネルギーもしっかり消費されて
体に余分な脂肪を溜め込む事もしないので
痩せる体質へと変わっていくんです。
睡眠一つで
こんなにもホルモンの働きが変わるんです。
睡眠はあなたのダイエットの
強い味方になってくれますよ！
なので
最低でも6時間は確保して欲しいんです。
快適に睡眠を取る方法は
⚫︎エアコンを
朝までつけっぱなしの方法。
これは途中で暑くなって
目が覚めるのを防ぎます。
27〜28度くらいに設定しておくと
いいですよ。
⚫︎氷枕を浸かって頭を冷やす方法。
これは脳の温度が下がり
寝つきがよくなるからです。
とはいっても
睡眠時間の確保がとっても難しいの
でも痩せる為に、なんとかならない？
という、あなたに
相談会をするので
ぜひきてくださいね😊
とは言っても
帰りが遅いので食事をしてると
睡眠時間は少なくなってしまうのよね。
もう、痩せられないの？
夜は自分の時間に唯一使える時間
だから
スマホを見たり、テレビを見たり
ゆっくりしてると痩せせるのは無理なの？
睡眠を取っているのに
スッキリ朝起きれないんだけど
疲れが摂れないと痩せないの？
なっていうお悩みも
相談会で解決しちゃいます。
〜お知らせです〜
7月29日月曜日
夜21時から
「リバウンドしない
ダイエット相談会」
を募集いたします。
詳しくはこちらをご覧くださいね。
私の３ヶ月のサポーを
受けてくださっているメンバーさんには
メンバーさんに応じて習慣化するめの
アドバイスをさせて頂くことで
生活の中で我慢や無理なく
ダイエットに良い習慣を取り入れられて
痩せ体質が整っています。
ちかこ公式LINEでおともだちになって
ダイエットでのお悩みなどを
お聞かせください。
お返事はさせていただきます。
また私だけに届くので
安心してくださいね。
ぜひ受け取ってくださいね。
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