更年期のおばさん体系から
57歳でも−11kgした方法を
丁寧にわかりやすくお伝えしています。
老けて太る一方の50代でも
若々しく痩せて健康になる
食事方で
あなたのダイエットを
成功に導きます。
ダイエットカウンセラー
ちかこ
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食事をした後、眠くならないですか？
眠くなるのは
血糖値が急上昇するのが原因です。
それに
血糖値を
急上昇させてしまうと
太りやすくなります。
血糖値を急上昇させてしまうと
血糖値を下げないと！と
インスリンというホルモンが膵臓から
多量に分泌されるんです。
多量に分泌され血糖値は
乱高下(急降下)してしまい
その時に体のだるさや眠気などを
引き起こしてしまうからなんです。
また、インスリンは糖を
脂肪として体に蓄えてしまう
働きもあるんですよ。
なので
血糖値の急上昇を抑えてくれる
食物繊維豊富なお野菜から
食べる事といいですよ😊
特に
水溶性食物繊維は糖質の吸収を
遅らせて血糖値の上昇を
抑えてくれるんです。
水溶性食物繊維を含む食品で
手軽に購入できて食べやすいものは
・のり・わかめ・こんぶ・もずく
・めかぶ・モロヘイヤ・オクラ
・こんにゃく・里芋・長芋
・いちご・みかん・オートミールなど
私は食事に
サラダや具沢山のお味噌汁で
お野菜を摂ってますが
のり・わかめ・おくらも
サラダに入れたりしてます
血糖値の急上昇を抑えてくる
食物繊維から食べることで
痩せやすい体を
手に入れましょう。
次の食事から
先にお野菜から食べる事をしてみてね。
しっかり噛んで食べると
お腹が満たされてくるから
食べすぎも防げますよ。
私のサポートを
受けてくださっているメンバーさんは
炭水化物を抜くことが多かったのですが
ダイエットを始めて
ご飯をしっかり食べるようになられて
パフォーマンスがよくなったと
メッセージくださいました。
炭水化物も体には必要な栄養なので
しっかり食べてくださいね。
いつも、ありがとうございます。
私の３ヶ月のサポーを
受けてくださっているメンバーさんには
メンバーさんに応じて習慣化するめの
アドバイスをさせて頂くことで
生活の中で我慢や無理なく
ダイエットに良い習慣を取り入れられて
痩せ体質が整っています。
ちかこ公式LINEでおともだちになって
ダイエットでのお悩みなどを
お聞かせください。
お返事はさせていただきます。
また私だけに届くので
安心してくださいね。
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最後まで読んでいただき
ありがとうございました😊