更年期のおばさん体系から
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最近、ポッコリしているお腹が
いやに気になって仕方がないんだけど
ダイエットをしてるはずなのに
もしかしたら太って来たのかしら？
って、鏡の前で悩んでいませんか？
ポッコリしたお腹には原因がある。
✓便秘
食生活が乱れて食物繊維不足が続くと
便秘になってしまうんです。
腸に溜まったガスや便が
ポッコリお腹の原因なんですよ。
便秘には食物繊維をしっかり摂る事と
寝る前と起きる時に
お腹のマッサージが効果的です。
マッサージは、おへそのところから
ひらがなの「の」の字を書くように
ゆっくりとお腹を押して刺激をすると
腸の動きが良くなるんです。
ぎゅー！とではなくて
優しく押してあげてね。
✓冷え・むくみ
血流が悪いとむくみが起こってしまいます。
むくみは冷えを招いてしまい
内臓を冷えから守るために
脂肪を溜め込んでしまうんですよね。
血流を朝から良くするために
白湯を朝一番に飲むと血流が良くなり
体もぽかぽかしてきます😊
✓生活習慣の乱れ
夜更かしをしてしまうと
睡眠不足になってしまいますよね。
睡眠不足は
暴飲暴食の原因にもなるんです！
また暴飲暴食は血糖値を急上昇させ
脂肪の溜め込みやすくさせてしまい
内臓も酷使してるんです。
内臓が疲れてしまうと
内臓の働きが悪くなり
ぽっこりお腹の原因になってしまうんです。
私の場合は、
朝一番の白湯を飲む事と、
睡眠不足にならないように日付が
変わるまでに寝るように心がけてます。
生活習慣を見直すことで
ポッコリお腹も改善。
痩せ体質に入ります。
今日から寝る前に
お腹のマッサージをしてみてね。
お布団に入って上を向いて
「の」字マッサージをしておくと
朝からスッキリ出来ますよ😉
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お一人お一人
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