更年期のおばさん体系から
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よく噛んで食事をしてますか？
ダイエットしてるとよく言われるんだけど
これって本当に難しいんだよね。
よく噛んで食べるといいっていうけど
そんなによく噛まないとダメなの？
胃の中で消化するから
大丈夫なんじゃないの？
って、思っていませんか？
よく噛むと
痩せやすくなるんです。
●食事はよく噛む
よ〜く噛むというのは、
食べものをペースト状にするということ。
ペースト状にして食べると
胃や腸に負担が、かからなくなり
代謝がアップし痩せやすくなるんですよね。
●食事はゆっくり最低２０分かけて食べる
よく噛むと食事に時間がかかります。
腸が脳にお腹が満たされたという信号を
送るのに２０分かかるから。
ゆっくり食べることで
食べ過ぎを防ぐことができるんです。
なので、
無理に食事の量を減らさなくても
よく噛むことで
満腹感が感じられるようになるから、
食べ過ぎにもならないですよね。
また
必要以上に食べないので
エネルギーとして食べたものが
消費されるので、
太ることは無いって事です。
私の場合
最初の一口目だけは、
３０回噛むようにしてました。
噛むことにばかり集中してないので
忘れるんですよね。
なので
思い出したら、
また３０回噛むようにして。
の繰り返しで食べてます。
よく噛んで食べると
痩せ体質が手に入ります
まずは最初の一口目だけは
20回以上は噛んでみてね。
徐々に30回にしていきましょう。
よく噛んで食べると唾液も
多く分泌されるので
虫歯の予防になりますよ。
また、顎をよく使うので
小顔効果もあります。
私のダイエットのサポートを
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生活スタイルや食の好み、環境などを
お伺いして体質と合わせて
お一人お一人
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