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暑い日が💦
こんなに暑いと
たくさん汗をかきますよね。
汗をかくと脂肪が燃焼してる！
訳ではなく
上昇した体内の温度を下げるために
体内の水分を汗として発散して
気化熱で体を冷やしてるんです。
暑い時に汗をたくさんかくのは
痩せるためではなく、
体の正常な働きでした〜😊
その時に体重が減ったなら
それは、
汗や尿として出た体内の水分。
脂肪が燃焼された
訳ではないんですよね。
夏は体温と気温の差が少ないので、
体温維持が簡単に出来てしまうから
基礎代謝が低くなってしまうんです。
だから
汗をかいても痩せませんよ〜。
暑い夏は
お野菜・タンパク質を
補う食事が大事です。
汗をかくことによって、
水分と一緒に体から
ビタミンやミネラルが失われていくんです。
脂肪の代謝には、
ビタミンとミネラルが必要なので
不足してしまうと脂肪が
効率よく代謝されません😱😱😱
そしてこんなに暑いと
アイスクリームやジュースなどの
冷たくて甘いものを
摂ることが多くなって
「糖質」の多い食生活に
偏りがちになりつつありませんか？
糖質や冷たい食べ物は内臓を冷やして
代謝を落としてしまうので
太りやすくなります。
夏太りを防止するためには、
体を温めること。
エアコンで体の外から冷やして、
アイスや冷たい食事で
体の中からも冷やして
実際夏は、体が冷えている事が
多いんですよね。
なので、
夏は実は太りやすいんです。
食事はそんな冷えた体を温めてくれる
生姜やニンニクを使った
野菜炒めが作りやすくて、
食べやすいのでおすすめです。
また、
ビタミンやミネラルを補うために
冷しゃぶサラダもおすすめ。
タレ(ドレッシング)は、
生姜を効かせるとパンチが
きいて美味しいです😊
豚肉はビタミンがたっぷりだから
代謝もアップしますよ。
どちらも
夏になると食卓に上がる回数の
多くなるメニューですね。
ビタミン・ミネラルを補い
体を温めてる食事で
痩せていく体を
冷えから守りましょう。
サラダに冷しゃぶ
トッピングしてみてね。
ダイエットに重要な
ビタミン・ミネラル・タンパク質が
しっかり摂れます😋
今日は我が家は
冷しゃぶサラダもいいなぁ😊
私の場合は
生姜とニンニクのチューブは
常備してあり
いつでも料理に足せるようにしてます。
私のダイエットのサポートを
受けてくださっているメンバーさんには
食の好みや生活スタイルを、
お伺いし
また、体質を考慮しながら
お一人お一人アドバイスを
させていただいてます。
暑い夏だから
甘いものをとっても
汗で出ちゃうから大丈夫は、
ないですからね☝️
体が冷えて太っちゃうから
気をつけてね😣
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