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アラカンでも−13kg
PFDダイエットカウンセラー ちかこです
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年中スーパーで見かけるパプリカって
色鮮やかでいいですよね。
でもパプリカって
ピーマンより大きいし肉厚。
ちょっと料理に使いにくそうなんだけど。
なんて思ってませんか？
パプリカは
美容にもダイエットにも
適した食材なんです。
パプリカってサラダに入ってると
おしゃれだし、
ピーマンより甘いので
食べやすいですよね。
それにね。
実はパプリカって
若々しさと、
痩せやすい体にしてくれるんです。
体の老化はね
細胞が酸化する事で、体がサビる事。
この酸化の原因が活性酸素なんです。
酸化は呼吸をしたり、
紫外線を浴びたりする事で
体の細胞膜にダメージを与えて
老化につながるんですよね😱
それが
パプリカには、
この活性酸素の攻撃から
細胞を守る力があって
肌荒れやシワなどの肌の老化を防いで
若々しい肌を保つ
アンチエイジング効果が
あるんです🤣💕
また、
脂肪を効率よく
燃やす効果もあるので
痩せやすい体にしてくれるから
嬉しいですよね。
パプリカのダイエット効果
▪️カプサイシン
血流を指先の細かいところまで
良くする働きがあって
体を温めててくれるから
冷え性の改善につながるんです😉
また血流が良くなることで
新陳代謝も良くなり
血行も促進され
老廃物も排出。
▪️食物繊維
血糖値の上昇を抑えて
コレステロールを吸着して
排出してくれる働きがあります。
▪️タンパク質
筋肉量が作られるので
筋肉量が増えると代謝が上がり
脂肪を燃焼してくれます。
▪️カリウム
利尿作用があるので
摂りすぎた塩分を排泄し
むくみ予防になります。
こんなに効果があるんですよ〜。
また、食べ応えがあるので
よく噛むかで満腹中枢が刺激され
食べ過ぎの防止にもなりますよね。
わたしの場合、
パプリカは、
サラダに使う事が多いです。
彩りにいいし、シャキシャキしてて
ほんのり甘く美味しいんです。
2〜3回サラダに使っても余るので
野菜い炒めにも使います。
野菜炒めに赤や黄色は、
目にも鮮やかで
ワンランク上の野菜炒めに見えるのが
ちょっと嬉しい🤭💕
パプリカをいつもの食事に
プラスすると
痩せ体質を手に入れて
綺麗な私に一歩
近づきますね。
パプリカを目にしたらぜひ試してみてね。
サラダに薄くスライししたものを
プラスするのをおすすめ。
生はちょっと苦手。と
思ったら
炒めても、
焼いても美味しいです。
加熱すると甘くなりますよ😊
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