天然でお人好し困った人がいると
放っておけない。
アラカンでも−13kg
PFDダイエットカウンセラー ちかこです
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こんにちは。
三月になりました。そろそろタケノコの季節じゃなですか？
たけのこ美味しいですよね。
でもタケノコってダイエット中でも食べて大丈夫なのかしら？
タケノコは
タンパク質・食物繊維が豊富、
ダイエットには最適な食材です。
タケノコの糖質は
100gあたり2.15~2.2g
糖質は低いんですよ。
タケノコの栄養
●タンパク質
●カリウム
●食物繊維
タンパク質
タンパク質の働きは
代謝を上げて痩せ体質を作るうえで
重要な役割を持つ栄養素です。
カリウム
体の余分な塩分を水分と老廃物と一緒に
排出してくれます。むくみに効果的！
食物繊維
タケノコの食物繊維は不溶性食物繊維。
便のカサを増す事で腸を刺激して
便通を良くする働きで腸内環境が整います。
代謝上がり
コレでぽっこりお腹も解消ですね。
タケノコは、低糖質。
タンパク質、食物繊維が同時に摂れるのも
魅力的なお野菜ですよね。
なので
ダイエット中でも安心して食べられます。
また、
タケノコは食物繊維が豊富なので
大量に摂ると
消化に時間がかかってしまい
消化器官に負担をかけてしまいます。
なので
消化器官に少しでも負担をかけないように
タケノコは良く噛んで
食べるようにしてくださいね。
タケノコは一年を通じ
口にすることはできますが、
今が一番おいしい時です。
ダイエットにおすすめな料理は、
タケノコとわかめを一緒にお出汁で煮た
「若竹煮」です。
わかめは水溶性食物繊維。
便が固くて出にくいのを
柔らかくしてくれる要素もプラスされて
嬉しいですね。
健康的な食事を心がけるのであれば、どんな食材でも「適量」を意識しましょう。
タケノコは
ダイエットに適した食材です。
むくみ改善効果、便秘解消効果で
身体から老廃物や余分な水分を
排出しすっきりした体が
手にはいります。
もう早いところはタケノコが出てるかな？
ぜひ食べてね。
スッキリボディで、
お洋服選びが楽しみになりますね🤭💕