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アラカンでも−13kg
PFDダイエットカウンセラー ちかこです
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こんにちは。
昨日はごめんなさい。
お休みしてしまいました。
朝晩冷えてきましたね。
冷えはダイエットには大敵なんです。
冷えは代謝が悪くなるからね😱
寒い冬に実感しますが、
実は暑い夏でも体は冷えてるんですよ。
あなたは大丈夫ですか？
まず
◆足の裏にある湧泉(ユウセン)という
ツボを刺激する
土踏まずの真ん中から
指2本ほどつま先の方にある
くぼんだ所が湧泉。
この湧泉を
ぐりぐり刺激するんです。
すると
体全体の血行が良くなって
体がポカポカしてきますよ。
◆骨盤周りの筋肉をほぐす。
スクワットです。
お風呂に入った時や
歯磨き中に
ゆっくり20回くらいです。
夜だと歪んだ骨盤の
リセットにもなります。
歪みはダイエットに良くないので
続くといいですね。
◆首を温める
首・手首・足首です。
特に首と足首は、
温めるとじんわり暖かくなってきますよね。
あなたにお伝えしたのは
体を冷やさない様に
お手軽にできる方法です。
今から
体を冷やさない習慣を
身につけときたいですね。
諦めていたダイエット
少しずつ始めてみませんか？
いつからでも年齢に関係なく
自分に自信がもてるように…。
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最後まで読んでいただき
ありがとうございました😊