おはようございます
ブログアクセスありがとうございます
アクアビクス・アクアエクササイズインストラクターの細川愛子(ちかこ)です
GW頃ですが、フィットネスインストラクターの先生たちと情報交換してきました
この業界も狭い世界なので、お互いの活動エリアが違っていても共通の知り合いがいたりして…どこで誰が繋がっているか本当にわかりません
毎日真面目に働いておこう…
お客様との会話の中で
「さっぱりした物しか食べられなくなりました」という話題を耳にする季節になりましたが…
ここでいうさっぱりとは
豆腐や冷たい麺類、夏野菜や発酵食品など、です
暑さで、固形物が食べられなくなり、ついついのどごしの良いさっぱりした物を食べてしまう…とはよく聞く話です
しかし、運動をしてエネルギーを消耗しているみなさんはしっかり炭水化物もタンパク質も摂取しましょう！！
私は現在、トレーニング系のアクアエクササイズを週に5本担当していますが、「◯ヶ月で◯キロ痩せました！！」という方によく遭遇します
今までアクアビクスしかしていなかった方が、筋トレをし始めたらスルリと体重が落ち始めた、というのはよくある話
しかし、短期間でガツンと体重が落ちた場合、リバウンドも早い
動いてエネルギーを消耗している分、しっかり食べてくださいね！！
血肉になる物を摂らねば筋肉が痩せてしまいますし、運動前にエネルギーになるものを摂取しておかないと身体が思うように動きませんよ～
特に、ダイエットをし始めた女性は体重が落ちると嬉しくて、食事を過剰に制限したりしますが
肌にも悪いし、リバウンドは確実なので、あまり難しく考えずにバランスよい食事を心がけましょう！
言わずもがな、私のオススメする夏のスタミナフードは焼肉なのですが
焼肉は重い…という方は、鶏や豚肉を茹でたり、手軽に済ませるならサラダチキンや鶏ハムのようなものを摂るとよいと思います
しっかり食べて暑い夏を乗り切りましょう！！
今日はなんと…
稚内から友達がやってきます
最北の地ではどんなアクアをやっているのか、北海道のプール事情を色々聞いてきます！
ではまた