今日は非常に暑い日でした。
お昼からスタートした
体育館での今日の練習は、体感としては
予想よりは過ごしやすい暖かさでした。
とはいえ、日頃に比べたら
急に暑くはなっているので注意が必要です。
これからの季節、
熱中症への対策は必要不可欠
水分補給に関しても以下のように選手に
お昼からスタートした
体育館での今日の練習は、体感としては
予想よりは過ごしやすい暖かさでした。
とはいえ、日頃に比べたら
急に暑くはなっているので注意が必要です。
これからの季節、
熱中症への対策は必要不可欠
水分補給に関しても以下のように選手に
話をしています。
①練習、試合の20～30分前に給水
これは飲んだ水分が体に取り込まれるのに
時間を要するためです。
②できれば玄米茶か麦茶
これは…僕が参考にしている食の本の著者
山田豊文さんの書籍を参考にしています。
ちなみにスポーツドリンクならば
半分に薄めるように、選手に話をしています。
③練習中の給水は20～30分に1回が目安
この点に関しては、やっている練習内容にもよりますが
③くらいのタイミングで取る時間をこれまでは設けていました。
しかし、給水タイム以外でも、飲めるときに各自摂るようなスタイルに変更しました。
個人差がありますから。
飲み過ぎには注意が必要です。
熱中症や、怪我でもそうですが
防ぎ方は必ずあると思っています。
これからやってくる暑いシーズンを
元気な状態を維持しながら乗り越えて行きたいですね。
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①練習、試合の20～30分前に給水
これは飲んだ水分が体に取り込まれるのに
時間を要するためです。
②できれば玄米茶か麦茶
これは…僕が参考にしている食の本の著者
山田豊文さんの書籍を参考にしています。
ちなみにスポーツドリンクならば
半分に薄めるように、選手に話をしています。
③練習中の給水は20～30分に1回が目安
この点に関しては、やっている練習内容にもよりますが
③くらいのタイミングで取る時間をこれまでは設けていました。
しかし、給水タイム以外でも、飲めるときに各自摂るようなスタイルに変更しました。
個人差がありますから。
飲み過ぎには注意が必要です。
熱中症や、怪我でもそうですが
防ぎ方は必ずあると思っています。
これからやってくる暑いシーズンを
元気な状態を維持しながら乗り越えて行きたいですね。
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