行ってきました！
星瑞枝さんの陸上トレーニング！！
7月8月今回と3回目
なんと！！
今回はマンツーマンっっっっ
「どんな練習したいですか？」
リクエストにも色々と
答えてくれました
お会いしてからスキー談義が尽きず
話ながら、説明受けながらの
股関節周りから大腿にかけての
ストレッチから始まりました。
地味ぃぃぃ～に
地味ぃぃぃぃ～に
深部に効く！！
私は前屈などの一般的な柔軟は
ペタッとつく柔らかい方です。
姫さまと夜ゴロゴロしてる時に
ストレッチするけど、
「姫ちゃんやったーげるー！」
と、乗っかられても
まぁまぁ、気持ちが良いかなぁ、
くらいの感じです。
柔軟はあまり効果なくてつまんない
あんま意味ないなぁ～
でも疲労感はほぐせないんだよなぁ～
思っていました。
でも、瑞枝さんのストレッチは
骨や筋肉のアプリを見て
骨格を意識したストレッチで
深の真の芯の辛に効いてきて
強く圧をかければ痺れているようにも感じ
痛気持ちいぃ～感じもあり
骨を伸ばしているかのような
不思議な感覚もあり
『こんなところに神経あるのか～！！』
と言う新鮮なストレッチでした
股関節をほぐして
立ったり歩いたり
ポジションを作ってみたり。
脱力するとさらに強く効いたり
人体の不思議を体験したひとときでした。
美しすぎる基本姿勢
骨格を使える足裏はどこか
力が無駄なく伝達する方法を
1つ1つ確認していきます。
また、
下記写真のベルトを巻いて
足裏のどこで圧を感じるか
ゴムの伸びを利用して
ターンの様な反応(反動)を
左右交互に。
などなど。
お昼はチーム瑞枝の松新さんの手料理
旨すぎてヤバイです
午後は外へ。
持参した私のスラックラインと
瑞枝さんのスラックラインを張り
何だかカッチョイイ練習
私もやるの……？？？
室内で培ってきた
足裏と股関節の運動
ブーツをスキーを意識した動きを
スラックラインの上でやることで
タワミが生まれたり
どうすると安定するか
バランスがとれた状態になるのか
キャッチボールしながら確認。
スラックラインが2本でも1本でも
爪先に乗ってしまうと
プルプルロープが揺れて
生まれたての子鹿状態になります。
安定する場所で踏めていれば
揺れることなくスッと立てます。
その他にも、
◆動体視力トレーニング
◆反射トレーニング
次々飛んでくるボールを
犬のように追いかけました(笑)
つい反射的にとる動作を
スキーにとって有効な動きに
変えるようトレーニングしました。
無駄な動き(1モーション)を取り去り
瞬時にシンプルに動くのが
中々うまく行かない…。
長年の反射的な癖。
あるんだねぇ！！
パッと前に動きたいのに
まず足が後ろに一歩出るのです！！
自分の体だけど、
意味がわかりません
気付けただけで前進！前進！！
素直に地面を蹴るように
上書き修正していきます。
あくまでも、
スキーに繋げるための
スキーを意識した
トレーニングなので
同じ動きでも目的が違えば
違う体の使い方ができるけど
瑞枝さんは
【スキーではどんな要素が必要か】
【そのためにどう体を使うか】
を丁寧に説明してくれてくれます。
その説明が分かりやすくて
長年の疑問が解決したり
体の使い方を内側から変えたかった私には
物凄くありがたい。
とっさに使う筋肉
苦しい時に出る体の使い方が
結局レース中盤後半に出てくる。
トラップやコース状況が
視界に入ってきた時に起きる
体の無意識の反応(筋肉の使い方)。
内腿が弱いから
腰が外を向きやすかったり
膝が内に入りやすい指摘も
いただきました。
そして内腿を鍛えるトレーニングも！
屋内でじっくり確認してきた
足裏、股関節の動きを
今回はスキー要素を濃くして
ブーツをはいた時に
どうリンクさせていくか
陸トレとスキー運動を繋げる
トレーニングも色々やって締めました。
もう充実感が半端ないわ～
家でもやるぞー！！！
星瑞枝さんの陸上トレーニング！！
7月8月今回と3回目
なんと！！
今回はマンツーマンっっっっ
「どんな練習したいですか？」
リクエストにも色々と
答えてくれました
お会いしてからスキー談義が尽きず
話ながら、説明受けながらの
股関節周りから大腿にかけての
ストレッチから始まりました。
地味ぃぃぃ～に
地味ぃぃぃぃ～に
深部に効く！！
私は前屈などの一般的な柔軟は
ペタッとつく柔らかい方です。
姫さまと夜ゴロゴロしてる時に
ストレッチするけど、
「姫ちゃんやったーげるー！」
と、乗っかられても
まぁまぁ、気持ちが良いかなぁ、
くらいの感じです。
柔軟はあまり効果なくてつまんない
あんま意味ないなぁ～
でも疲労感はほぐせないんだよなぁ～
思っていました。
でも、瑞枝さんのストレッチは
骨や筋肉のアプリを見て
骨格を意識したストレッチで
深の真の芯の辛に効いてきて
強く圧をかければ痺れているようにも感じ
痛気持ちいぃ～感じもあり
骨を伸ばしているかのような
不思議な感覚もあり
『こんなところに神経あるのか～！！』
と言う新鮮なストレッチでした
股関節をほぐして
立ったり歩いたり
ポジションを作ってみたり。
脱力するとさらに強く効いたり
人体の不思議を体験したひとときでした。
美しすぎる基本姿勢
骨格を使える足裏はどこか
力が無駄なく伝達する方法を
1つ1つ確認していきます。
また、
下記写真のベルトを巻いて
足裏のどこで圧を感じるか
ゴムの伸びを利用して
ターンの様な反応(反動)を
左右交互に。
などなど。
お昼はチーム瑞枝の松新さんの手料理
旨すぎてヤバイです
午後は外へ。
持参した私のスラックラインと
瑞枝さんのスラックラインを張り
何だかカッチョイイ練習
私もやるの……？？？
室内で培ってきた
足裏と股関節の運動
ブーツをスキーを意識した動きを
スラックラインの上でやることで
タワミが生まれたり
どうすると安定するか
バランスがとれた状態になるのか
キャッチボールしながら確認。
スラックラインが2本でも1本でも
爪先に乗ってしまうと
プルプルロープが揺れて
生まれたての子鹿状態になります。
安定する場所で踏めていれば
揺れることなくスッと立てます。
その他にも、
◆動体視力トレーニング
◆反射トレーニング
次々飛んでくるボールを
犬のように追いかけました(笑)
つい反射的にとる動作を
スキーにとって有効な動きに
変えるようトレーニングしました。
無駄な動き(1モーション)を取り去り
瞬時にシンプルに動くのが
中々うまく行かない…。
長年の反射的な癖。
あるんだねぇ！！
パッと前に動きたいのに
まず足が後ろに一歩出るのです！！
自分の体だけど、
意味がわかりません
気付けただけで前進！前進！！
素直に地面を蹴るように
上書き修正していきます。
あくまでも、
スキーに繋げるための
スキーを意識した
トレーニングなので
同じ動きでも目的が違えば
違う体の使い方ができるけど
瑞枝さんは
【スキーではどんな要素が必要か】
【そのためにどう体を使うか】
を丁寧に説明してくれてくれます。
その説明が分かりやすくて
長年の疑問が解決したり
体の使い方を内側から変えたかった私には
物凄くありがたい。
とっさに使う筋肉
苦しい時に出る体の使い方が
結局レース中盤後半に出てくる。
トラップやコース状況が
視界に入ってきた時に起きる
体の無意識の反応(筋肉の使い方)。
内腿が弱いから
腰が外を向きやすかったり
膝が内に入りやすい指摘も
いただきました。
そして内腿を鍛えるトレーニングも！
屋内でじっくり確認してきた
足裏、股関節の動きを
今回はスキー要素を濃くして
ブーツをはいた時に
どうリンクさせていくか
陸トレとスキー運動を繋げる
トレーニングも色々やって締めました。
もう充実感が半端ないわ～
家でもやるぞー！！！