昨日、行ってきました！
もーもーもー！！
心が一杯！！
くぅ～
楽しかった！(*≧∀≦*)
星瑞枝さんの陸トレ！！！
超アハ体験の連続！！！
帰りの新幹線でノートまとめ。
いろーんなことが繋がって、
他の人に言われてきた
『わかっちゃいるがどーするの？』
が
【これだっっ！！！！】
って実感に変わって、
改めて基本って大事だと痛感。
基本中の基本の超基本、
【地面を押す】(立つ)
をみっちりやって頂き
一番感覚ががらっっと変わりました。
雪上でも切り替えで
『のびてる』
『棒立ちにならない』
『板への圧がなくなる』
『板押して』
とか、言われ、荷重を意識すると
『お尻が落ちてる』
『体がかぶりすぎ』
『切り替えでは骨盤の位置戻す』
なんて現象になり、
中々正しい動きと感覚がわからなかった。
『⚫⚫しない』
って、わかんないよね？！
でも言う側は使いやすいんだろうな。
子供にもなるべく
『やってほしいこと』を伝えてるけど
ついつい「⚫⚫しない」と言うことあるし。
否定表現だけで終わらせるコーチは
そもそも余りいないけど。
重心の取り方、足裏の使い方、
そこに連動する股関節の使い方を
徹底的に地味に地味にみっっっちり
やりました！！
一番やりたかったこと！！
超、体に叩き込まれた感じ！！！
これが体に入っていれば、
1ターン1ターンで差もつくし
1本通して疲れにくい滑りに繋がる
(効率よく練習ができる)し
リカバリー力も上がるし
膝の怪我もしにくくなる！！
基本、土台、足場を見つめる、
本当に重要だと感じました。
もう、ハムストリングからお尻を
いじめまくって、
後半つりそうになりながら
ほぐしながらやり抜きました！
最後に走りが加わるトレーニングで
遠心力が出てくると、
体に発生する色んな力関係が、
はっきり認識できてくるので、
よりスキーを意識した実感に繋がりました。
そして…
自分の癖も出てきます…(￣▽￣;)
ここは、反復練習で
感覚を塗り替えていくしかない！！
瑞枝さんは参加者の様子や欲望
参加頻度を考慮して
色んな色んなトレーニングを
豊富にお持ちです。
瑞枝さん自身がアップで使っていたこと
トレーニングに取り入れてきたこと
なので、感覚の繋げ方は勿論
トレーニングのメリット・デメリット、
(デメリットは滅多にないけど)
使い方のポイントを
間違った感覚がつかないように
しっかり説明してくださるから
自分で持ち帰りやすい。
めっちゃ楽しかったぁぁぁ♪(*≧∀≦*)
今日はお尻サイドを中心に
歩くのが辛いほど筋肉痛…
ハムストリングは比較的無事でした。
日々、食器洗いしながら
スクワットしてたからかな？
瑞枝さんにポロッと話したら
「こらもいいよ」なんて、
洗い物トレーニングメニューも
教えてもらいました(笑)
さらに、
以前、瑞枝さんに教えてもらった
ストレッチで
私の体に一番効く
好きなストレッチの話をしたら
「じゃーこれも効くんじゃない？」
って、新たなストレッチも
教えてもらいました
運動はそこそこ色々続けてきましたが、
瑞枝さんが教えてくれるストレッチって
全く聞いたことがなく見たことなく、
とても新鮮です。
とにかく、も～
聞けば聞くほど何倍にもなって
返ってくるんです！！
体も心も頭も満たされてパンパン！
続けるぞー！！
絶体速くなってやる～✨✨
来シーズンは国体予選出てみます！！