本日も
YouTubeのナイツや
サンドウィッチマン
中川家
そして
和牛に癒される〜♬川西くん好き好き〜😍✨
ぼいとれブログも更新中〜😊♬
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愛するみなさま
❤️いつも応援❤️
ありがとうございます
ありがとうございます
ありがとうございます
年末年始で
すっかりずっしり😱１．８ｋｇ⚡️
増量して（笑）
帰って参りました
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↑↑↑↑↑
というわけで…😅💦
ご馳走の想い出を胸に！？
１月４日から
ダイエット再スタート！
スローペースですが
１月４〜７日
４日間で１ｋｇ減量
次回ベッラ・マッティーナ
【 朝美座 】ライヴ出演
１月１１日までに
２０１６年３月
認定ダイエットアドバイザー取得
ご参考までに
わたくし自身のダイエットは
ごくごくシンプル
①お米・小麦・穀類は
量を制限〜😘
🚨【 種 】はパワーフードです！！
糖質も高く
大量に摂取すると脂肪に移行しやすく
意外にも消化に時間がかかりますのよ
②季節の果物・野菜は
自然が産んだ消化促進剤です✨
食べ放題〜😆♬
③タンパク質は
お肉・お魚・お豆腐…ｅｔｃ.
不自然に安すぎる食品は避けて😳
好きなものを食べます〜😚♬
④お腹が空いたら食べるのだ
食べたくない
食べられない
それは身体のサイン❣️
無理してお腹に詰め込まない！
ダイエットは
人それぞれの生き方
１日１食の人もいれば
１日５食の人もいます
自分に合った方法で
コツコツ一生
楽しんで
続けられるのが
ベスト〜😆❤️✨
ちなみに
わたくしが
ここ５〜１０年で
購入しなくなった食品
↓↓↓↓↓
・白砂糖
・精製塩
・ジュース類
・マヨネーズ
・ケチャップ
・ソース
・コンビニ食品
・ケーキ
・お菓子
・マーガリン
・コーヒーフレッシュ
・白米
こちらは現在
無農薬のいただきものあり
炊飯器は断捨離したので
時々土鍋で炊き込みご飯に♬
・パスタ
外食では時々いただきます😊
・加工食品
外食では
生ハムや手作りソーセージも
いただきます〜😚
チーズやバターも好きです✨
・牛乳
・市販の野菜ジュース
・ヨーグルト
・サプリメント
・ドリンク剤
・スポーツ飲料
昔はよく買っていましたが
今のわたくしには
もう必要ないみたいです😄💦
冷蔵庫も
電子レンジも
断捨離したので
購入する食品は
ごくごくシンプル
買い物で悩まなくて
らくらく〜😘✨
🌏ひーるざわーるど🌏
自分を癒そう
世界を癒そう
ご一緒に
楽しんで
生きましょう〜😆✨
大野ちか☆
♬ファンサイト♬
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