『毒親育ち』『AC(アダルトチルドレン)』でも、
自分の本当に好きなものをわかるようになりましょう‼️
ここからは、とても難しいのですが、、、
まず『自分の親は毒親だ』とわかっている方に向けてになります。
『グリーフワーク』という作業をします。
『グリーフワーク』とは『嘆き悲しむ』作業になります。
Googleなどで検索すると『グリーフケア』という言葉が出てくると思います。
こちらは「大切な人を亡くした時のケア」として出てきます。
(こちらも、知っていれば何かの役に立つので、調べてみて下さい。)
どちらも『嘆き悲しむ』作業です。
私たちは、子供の頃から、そんなリアルな感情を目の当たりにしてしまえば、気が狂ってしまうんじゃないか？と、その感情に気付かないように、まるで何もないように、押し殺したり感情を麻痺させたりして、向き合うことが出来ないでいました。
でも、自分の本当の感情、本心と向き合うことは、怖いことではなく、とても大切なことなのです。
むしろ、あるものを無いものにしてしまうことの方が、恐ろしい。
今の『毒親育ち』の、この辛く苦しい状態。
それを作り出してしまっているのが、向き合えなかった『結果』なのです。
「私はずっと寂しかった」「私はずっと悲しかった」「私はずっとひとりぼっちだった」「辛かった」「苦しかった」と、あふれ出る感情を抑えることなく泣き尽くしましょう。
例えば、お風呂でシャワーを出しっぱなしにしておけば、わんわん大泣きしても、まず外に聞こえることはないでしょう。
『自分の本当の感情』を存分にに味わって、自分をなぐさめ「よく頑張った！」と褒めて、自分を大切に大切に抱きしめるように優しくして、涙が枯れるまで泣くのです。
この時の『感情』を『第一感情』と言います。
味わって味わって、その感情を『昇華』させましょう。
そのように本当に向き合えたら、その感情は消えていきます。
そして次には『第二感情』があります。
『第二感情』とは『怒り』の感情です。
『第一感情』が消えたら、自然と『第二感情』が湧いてくると思います。
『怒り』の感情も、先程と同じように味わい尽くします。
ただ『怒り』の感情も、誰かにぶつけるのではなく、自分の中で、又は紙に殴り書きしてもいいです。書いたらビリビリに破って捨てましょう。
間違っても、親に向かってぶつけることは絶対にしないで下さい。
「トラウマ返し」なんていう言葉も聞きましたが、絶対にやめた方がいいです。
親に向かって何か言っても、親は変わらないことを1番わかっているでしょう。
「他人」は変えることは出来ません。
変えられるのは「自分」だけです。
でも、自分が変われば周りも変わります。
毒親に向かってやったら、100倍1000倍になって返ってくるだけで、更に自分が傷付きますので、自分の中で、自分の心の中で『昇華』させましょう。
ここまでやれば、世界が変わって見えると思います。
このふたつの感情の処理をすれば、自分を許し周りの人のことも許せると思います。
少なくとも、私は、そうなりました。
『自己受容』が出来て『自己肯定感』『自己評価』も高くなります。
『自己不全感』がなくなります。
ちょっとダメな自分でも、取り敢えずOKだ、と思えます。
それは、とても『幸せ』な気持ちです。
『幸せ』とは、、、？
先日も書きました。
『安心と満足』です。
そして『自分の本当に好きなもの』がわかるようになります。
私は、わかるようになりました。
少し難しいワークかもしれません。
でも、とても効果があると私は思っています。
少しでも何かのお役に立てれば幸いです。
最後までお読み頂きありがとうございます。