女性の場合
足首は「卵巣」と関係があるといわれています
足首の硬さや歪みが
単に足関節や
筋肉の問題だけではないことを考えると
しっかりケアしておきたいですね
足首の少し上に
「冷えのツボ」といわれる
「三陰交」というツボもあるので
まずは冷やさないことが大事❣️です
足首のケアとして
簡単にできる「足首まわし」を習慣にすると
良いかもしれません
ただ、足首を回すだけではなく
足の持ち方、回し方、意識する場所によって
カラダへの働きが全く別のものに変わります
骨ストレッチ®️では
回す側の足の踝を親指と小指で優しく押さえ
反対の回す手も
“小手先”では腕の筋肉が疲れるばかりなので
体幹から回すように
鎖骨や肘の動きを意識してみると
お腹がゆるみ
骨盤内の臓器にまで
動きが伝わるのがわかります
足首が硬いと
正座🧎♀️ができないし
何もないのに
つまずいてしまったり
ふくらはぎやスネが硬くなり
太もも🦵で踏ん張ってしまい
筋肉に余分な負担をかけてしまいます
足首の硬さや歪みが
カラダ全体の連動を妨げてしまい
痛みや不調を起こしてしまいます
足首の凝りをゆるめ
歪みをとることは
外反母趾や内反小趾の予防や
痛みの対症療法にもなります
歩く時の足取りも軽くなり
自然に美しい姿勢になります🚶♀️
カラダの土台になる足首を整えると
カラダ全体が整います🧍♂️✨
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