“良い姿勢”は
腰にキュッと力を入れて
胸を張った頑張った姿勢と
思い込んでいる方が多いです
その時の骨盤は前に傾いています
日本人の体型は
後傾氣味になりやすく
下腹を突き出すカタチになるので
なおさら
骨盤を前傾にしなければならないと
考えてしまいます
“後傾でもなく前傾でもなく
骨盤は真っ直ぐに立てると楽です🍎”
良い姿勢でいようと思うと
反り腰を意識的につくることが
長年のクセとして染み付いていて
慢性の腰痛を
抱えている方もいらっしゃっいます
⭐️反り腰改善の方法⭐️
🧍♀️“WT”で立つこと！
筋肉ではなく「骨で立つ🧍♀️」この感覚を覚えると「アレ？こんなに楽でいいの？」と感じます
楽に立っているから、ダラ〜とした姿勢のイメージですが、立ち姿を写真に撮ってお見せすると、自然で綺麗な姿勢に皆さん驚かれます
WTで立つ🧍♀️と反り腰にはなれません
🧍♀️太もも🦵をほぐす
反り腰でいるためには、背中、お尻、太もも、膝裏、ふくらはぎ、力を入れて踏ん張っています
硬くなっている筋肉をほぐします
🧍♀️股関節をゆるめる
骨盤が前傾しやすい人は股関節が縮み、ソケイ部がつまり氣味
それではいけないと、筋力で腰を反らせることが腰痛の原因になります
反り腰だと
足の筋肉に力が入ったままなので
歩く時もブレーキをかけながら
歩いているようなものなので
「歩くことがしんどい😓🚶♀️」と
感じてしまいます
また足裏にかかる力も
親指や母指球で支えることになり
外反母趾やタコやウオノメができたりもします
⭐️自然な姿で立ち快適に過ごすには⭐️
🧍♀️🧍♀️🧍♀️硬くなったカラダをゆるめ
🧍♀️🧍♀️🧍♀️WTで立つ！
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