土曜日の練習会
15キロペース走しました☆
まずは5キロアップ。
みんなでぶすきの話をしたりしながら走りました
5.3キロのコース、3周。
大阪国際に向けて
いい感じで走りたい・・・とは思ってるけど
先週いすぶき菜の花マラソン走ったばかりでちょっと不安でした。
水曜？木曜くらいまで、うっすら筋肉痛残ってたし
いつもは一人でスタートですが
この日はI1さんとF2兄さんと一緒にスタート。
I1さんが
いい感じのペースで引っ張ってくれ
いつも遅くなってしまう入りの5キロ
3分45いないでいけました☆
最初はちょっと息が上がった感じはあったけど
4キロくらいから
楽になってきた
2周目突入。
I1さんは先週の疲れがあったのか
7キロ過ぎからペースを落としてました。
そこからはF2兄さんと二人で。
2周目が一番気持ちよかった～
このまま
3周目、少しでも上げていけたらなと思ってたら
あう。。。
シューズのひもが～
無視していこうと思ったけど
どんどんゆるくなっていくので
止まって結びなおす。。。
立ち上がっていこうとしたら
今度は逆が
もう
本当に最悪。
師匠からは
シューズの紐は二回結んで、中に入れておくように言われてます。
大会の時は中にいれるけど
練習会の時には二回結ぶしかしてませんでした。。。
自業自得ですね
次からはしっかりがっちり結びます！！！！
5キロ-残り300くらい？ のLAP↓
18分34-1分10
18分30-1分10
19分20-1分08
最後1周は
両足の靴ヒモがほどけて
二回結び直しのロス含む
トータル 59分52
とりあえず、60分切りたいと思っていたんで
結果としては満足
かな。
かな。年末、年始に寝込んだときは
かなり絶望的な感じだったけど。。。
思ったより走れてます
