玄米生活はじめた昨今ですが↓
お次は睡眠です💤
夜22時には寝て8時間は睡眠を
取りましょう。
という、またまた厳しいミッションが
自慢じゃありませんが、、
今まで0時以前に寝たことほとんどありません。
版画に燃えていた頃は3時、4時までずっと
制作していました。
発病してから無理するのはやめましたが、、
転職する前は時間に余裕あったので
22時就寝は何とかなりそうでした
でも、転職したら帰宅は18時過ぎて
家事をして、お風呂入って、制作も時々して、、
と時間に追いまくられてます
これが昔の日本人だったら
夜はやることもないし早々と寝てたんだろうな〜
現代人は誘惑が多いですよね
推しの情報とかも夜ゆっくり追いたいしね💦
しかしショートスリーパータイプではなく、
本来たっぷり寝たいタイプなのですが
睡眠が足りてないのはたしか。
6時45分に起床するので、
22時45分までには就寝
ってことにはしています。
やることが多くて23時を回ってしまったり
旦那の残業や飲み会で帰宅が遅くて、
それ待ちで守れなかったりしますが💦
遅くとも23時台には寝るようにしてます。
8時間睡眠を死守するのはなかなかに難しい
最初は、
途中で何回か目が覚めたり
水分の摂りすぎで夜中にトイレ行きたくなったり
しましたが、
目が覚めても無理矢理お布団で寝続けました。
2か月くらい続けて、体感することは
•朝から目覚めスッキリ✨
•朝の重ダルさが減った
•視界が明るくなってきた🔆
•肩こりや眼精疲労が減少
•目やにやドライアイが減少かも？
とにかくウンザリするほど寝るので
寝すぎるほど寝た❣️
という自覚がお布団への欲求が減るのかも。
これに慣れて、寒くなる秋冬がどうなるのか⁉️
検証を続けたいところです。
特に朝の目覚めのドンヨリした感じや
鬱々としか感じがなくなったのはビックリ
歳をとるとダルいのは当たり前だと思っていたので。。
何かを思い切って変えると、
初めてわかることもあるのですね〜
色々変えている最中なので相乗効果もあると
思いますが、
「睡眠」ほど疲れをリセットし、
回復させてくれるものはないな。
と感じています。
私の体はそんなにタフではなく、
無理が効かない体質なのだなとも感じます。
労わりながら、頑張れるところは頑張り、
リセットにもしっかりと力を入れる。
というのがこれからの生活かな