昨日テレビで見ましたが…
鉄分不足が続くと、
・妊娠が出来なくなってしまう
・皮膚にカビが生えてしまう
・手足にはムカデが這っているような幻覚が起きてしまう
・固形の食べ物を飲み込めなくなる
・土を食べてしまうようになる
…などということが起こる危険性があるとのことでした
やっぱり何かが極端に減ると、
身体に色んな異常が出てくるんですよねぇ～
『鉄』 は、主に、
全身に酸素を運んでいる赤血球の成分になっています。
なので、不足すると酸素を十分に運べず、
頭痛や疲労感、動悸、息切れなどになりやすくなります
不足しないためには、
レバーや赤身などのお肉、イワシにぼしなどの魚、
青のりやひじきなどの海藻や、大豆なども豆類、
小松菜やパセリなどの野菜を取るといいですね
お肉や魚などの動物性食品に含まれる鉄の方が、
海藻・豆・野菜などの植物性食品に含まれる鉄より
吸収が良いです
また、ビタミンCと一緒に取ると吸収が良くなるので、
レモンなどのかんきつ系の果物と一緒に取るのがおススメです