今日は ”パントテン酸” について。
パントテン酸もビタミンB群の一種です。
パントテン酸は、糖質・脂質・たんぱく質のエネルギー代謝に必要な栄養素です。
なので不足すると疲労や肥満にもつながります。
また、ストレスを感じると出る副腎皮質ホルモンに関係しているので、ストレスに対する抵抗力を高めます。
不足するといらいらしたり、不眠などになりやすくなります。
その他、善玉コレステロールを増やしたり、免疫力を高める効果もあるので風邪予防にもなります。
また、コラーゲンの生成に必要なビタミンCの働きを助けるので、お肌や粘膜の健康を維持しますよ～
パントテン酸の多い食品には、レバー、納豆、鮭、牛乳、卵などがあります。
ですが、その他にも色々な食品に含まれているので、普段の食事で不足することはあまりないようです