寒くなると厳しくなるのが体の”冷え”。
”冷え症”とは、手足や腰などがいつも冷たく感じる症状・体質のことをいいます。
原因としては・・・
①皮膚の温度センサーの異常
②視床下部の異常
③血流が悪い・熱をうまく産出できない
などがあります。
また熱を効果的に作るの筋肉なので、筋肉が少ないと冷えやすくなる為、
過度のダイエットやビタミン不足も熱産出がうまくいかない原因になります。
男性よりも女性に冷え性が多いのは筋肉量の違いによるものなんですねぇ
解消法としては、 入浴、運動、マッサージ、体を温める食事 などがあります。
昨日も書いたように、生姜やこしょうなどのスパイス、豚肉、根菜類は体を温める効果があるのでいいですよ～
根菜いっぱい入れて豚汁なんていかがですか～？
