こんにちは！！
妊娠中の記録とともに、
運動についても紹介していましたが、
最近は全くできていませんでした。。。
で、そろそろ運動について書きたいな・・・と思いつつ、
やっぱりこれだーっ！
と思って過去の記事を使いまわす
妊娠中にしつこくリンクし続けたこれ↓
産後2ヶ月頃から、
ドライヤー中に意識して立つことを再開し、
毎日行っています。
私みたいに妊娠中10kg以上体重が増えた場合は特に
妊娠中から骨盤やその周囲の筋肉への負担が多い上に、
出産によってさらにボロボロに・・・
で、多いトラブルが尿失禁。
私も以前の出産後は経験しました
咳やくしゃみの時
動き出す瞬間
段差から降りた時
など、
本当に日常の一瞬で
「アッ」
ということがありました
トレーナーなのに、
産後の運動を全く意識せず、
育児にただただ追われていました
が、今回は、、、
尿漏れ知らずで過ごせています
妊娠中から骨盤周囲の筋肉についてや姿勢についてを意識してきていて、
それを産褥期を終えてから再開し継続してきたこと以外に理由が見当たりません！！！！
妊娠中は腹圧を高めないよう行う必要があるのですが、
産後はお腹に力を入れてＯＫなので、
↑にリンクした立ち方を行う時に
思いっきりお腹をへこませて行います
できればドローインの要領で
腹横筋を働かせた状態にしておけると良いです
今このブログを見てくださっている方で、
産後の尿漏れに悩まされているという方がいらしたら、
だまされたと思ってまず1週間続けてみてもらいたいです
本当にこの立ち方の効果は絶大だと私は思っているので、
このことを書くと前のめりになりがちですｗｗ
久々の運動記事が引用記事ですみません
赤ちゃんと一緒にできる運動も細々と行っているので、
少しずつ記事にしていきたいです。
では！！
Cheeske 
