こんにちは
メリークリスマスです
昨日はてっきり日曜日かと思って写真撮り忘れてしまいました・・・
身長 158㎝
妊娠前体重 52㎏
出産前体重 63.1㎏
本日の体重 55.6㎏
先週比 -0.4㎏
体脂肪 33.3%
前
横
後
コストコでプーマのスポブラが2枚1000円だったので購入してきました
背中の肉感・・・
でも、今肩甲骨まわりの柔軟性を高めて
筋肉も積極的に動かしていっているはずなので、
変化を見たくて
肉感が減っていくといいのだけども。。。
実はスポブラ初
妊娠前は抑えるほどのものがなかったし・・・ww
授乳中は走ると胸が重たいので、
ずっと欲しかったんです
これで長男に負けずに走れそうです
さてさて。
【産後3週】の頃には結構開いていた腹直筋は
無事真ん中に集まってきました。
今の腹筋の状態で筋肉の距離を縮めるような運動を行うと、
やっと復活してきた腹直筋がまた離れていってしまいそうなので、
まだ仰向けから起き上がるような一般的な腹筋運動はやらない予定
ただ、筋肉の長さを変えずに筋肉を鍛えるのはやっていけるので、
膝をついた状態でのプランクとかから少しずつ負荷をあげていけたらいいかな・・・と。
これもまた記事にしたいしたいと思いつつ・・・
上二人が冬休みに入ってしまい、
想像以上に時間がないという
昼寝しないんだもん。。。
子どもが3人ずっと家にいるってなかなか慌ただしいですね
そうそう、
うちにもサンタさんが来ました
サンタさんもツリーの下にプレゼントなので、
子どもたちは朝起きるとそわそわしながらリビングに向かっていきます
【壊されたメリー】の変わりにジムが来て、
三男をジムに寝かせてみたらバタバタしながら笑っていました
かわゆー
それではまた～
Cheeske 