こんにちは！
3人目妊娠中の元トレーナー母さんです。
最近自然災害が続いていますね。
実際に被害があった方はもちろん、
メディアからの情報で過去の記憶がフラッシュバックしたり、
今後の不安を感じたり・・・
なにかとストレスを感じると、
体幹が緊張した状態になり、
呼吸が浅くなりやすいです。
「自分は大丈夫！」
と思っていても、
身体は緊張状態になってるかも・・・
お腹のあたりに手を置いて、
ゆ～っくり大きく息を吸って、
吸った倍くらいの時間をかけてゆっくりと吐く。
余計な力が入らないよう、
なるべく全身の力を抜いて行います。
呼吸に集中して深呼吸をすると、
身体の緊張が少し解けます。
子育てをしていると、
イライラすることもあったり、
心配することが多くあるので、
私は一日一度は必ず深呼吸をするようにしています。
以前に記事にした
で行う深呼吸を朝続けているのですが、
その他に、一日一度自分の呼吸に集中してリセットしています。
今は妊娠中なので、
赤ちゃんにも手を当てて、
一緒に緊張を解くようにも一呼吸
身体の緊張がほぐれていくと、
頭もスッキリしてくる気がします。
一日一回深呼吸。
思い出したらぜひいろんな方に試してもらいたいです。
最後に、
地震や豪雨など今回の自然災害で被害に合われた地域の復興を心より祈っております。