仕事を辞めて以来本当に動かなくて
だんだんと姿勢が猫背になっている気がして
（もともと猫背ですが・・・）
でも、まとまった運動時間も子どものペースで暮らしているとなかなか取れなかったり・・・
ということで、毎朝鏡の前に立った時に
必ずこのストレッチだけは行うことにしました。
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まあ、よくある胸を伸ばして肩甲骨を寄せるストレッチですね・・・。
普通ですみません。
ただ、ぐ～～～～っと伸ばして終わりではなく、、、
両方の肩甲骨を思いっきり寄せた状態のまま
大きく深呼吸×5回します。
ポイントは、
とにかく思いっきり肩甲骨を寄せたまま！
深呼吸の吸うときはもちろん、
吐くときも腕は降ろさずに肩甲骨を寄せたままです！
あとは
あごを上げない！
視線はまっすぐ前！
本当に単純なストレッチですが、
ポイントを意識して深呼吸するだけで、
肩がスッキリ軽くなるし、やった後は姿勢が良くなるので、
日々継続です。
始めて2･3日は筋肉痛になりました・・・
本当にトレーナーやってたのか・・・
運動は、続けることがなにより大切だと思っています。
気合を入れてハードな運動メニューを作って、
続けられる人はもちろん成果が出ますが、
一日や二日しかやらなかったら結果は出ません。
なので、その人の生活習慣など個性に合っていて
続けられる運動を選んでいくのが大事だと思います。
と、いうわけで
家ではなかなか運動ができなくて
まとまった時間がとれなくて
肩こりと猫背が気になる
そんな私にはこの運動を・・・！！ｗｗ
まだ仕事を辞めてそんなに期間が経っていないので、
現在の生活習慣がいまいち確立できていません。。。
毎日続けて習慣化したら、
また次の運動を加えて習慣化させる。
を繰り返していきたいと思います。
健康に妊娠期間を送れるように頑張ります
